女人冬季養生小常識
女人冬季養生小常識
女人在冬季最容易生病，原因是養生保健沒有做好。下面學習啦給大家介紹女人冬季養生小常識，希望能幫到大家。
女人冬季養生小常識
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
3、早睡早起不熬夜
同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
5、保養皮膚多補水
因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
6、冬季防干裂護唇
冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補充水分和油脂，補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內重復兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。
女人秋冬必吃的食物
1、梨。梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用。
2、甘蔗。甘蔗含有豐富的營養成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗。棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度并能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
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