女性冬季養生小常識有哪些
冬季是萬物的休整期，我們人體也一樣，在冬季要好好地修養和調整，對于改善身體的健康狀況有很好的作用，冬季十分適合女性養生保健，身體虛弱的女性不要錯過了這個好季節哦。下面由學習啦小編為大家介紹女性冬季養生小常識，希望能幫到你。
女性冬季養生小常識
1、合理補血
秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、補氣養虛
女人秋冬季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。
專家推薦：紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。
4、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”，是民間廣為流傳的說法，也是非常重要的女人冬季養生小常識。冬天應堅持冷水洗臉，不但可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
5、保持良好的精神狀態
冬季氣候干燥，溫度降低，很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導致“上火”現象頻頻發生。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
女人冬季養生吃什么好
桂圓燉蛋
雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉干2大匙。
桂圓肉干用溫水洗凈。取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個，1/4的桂圓肉干，再放入蒸鍋中。蒸約5-8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些冰糖。
黑木耳紅棗瘦肉湯
黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟，服食。
山藥羊肉粥
山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。
山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后加入鹽、姜絲、料酒，然后轉文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中，繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。
香菇雞肉粥
大米100g、雞胸肉50g、干香菇5朵、生菜葉3片、姜片適量。鹽、淀粉適量。
首先將大米掏洗干凈，放置一邊，用清水浸泡半小時，香菇泡發之后洗凈切成薄片，生菜洗凈之后手撕成小片;雞脯肉洗凈，剁成碎末，用少許鹽、淀粉、姜片拌勻后腌一下。鍋中放入足量清水燒開，放入大米和少許油煮至米粥軟爛;將雞肉放入，并且迅速攪動，將雞肉均勻分散;加入切好的香菇再煮2分鐘，最后放入撕好的生菜，按照個人的口味咸淡，放入適量的鹽調味即可。
適合女性冬季養生的健康食物
1. 紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
2. 藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。
3. 龍眼
龍眼肉具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用?，F代藥理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。
4. 黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。除芝麻外，核桃中也含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并能迅速補充體力。
5. 蜂蜜
蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀 等。蜂蜜有“女性美容圣藥”之美稱，經常服用可使人面如桃花。
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