糖尿病患者的日常護理
糖尿病是一種比較常見的疾病,而這一疾病的患者在日常生活中需要做好相關的護理。那么到底糖尿病患者生活起居注意事項是什么呢?下面小編帶你一一了解!
糖尿病患者的日常護理
1、糖尿病患者要堅持適度運動
適度的運動可增強心肺功能,促進脂質代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩定。夏季運動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運動,如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預防運動時出現低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。
2、糖尿病患者要注重心理保健
血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關,夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動不穩,血糖就可能會居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹蔭下對弈、閑聊、聽輕音樂、練書法、學繪畫、參加其他活動等,都有助于放飛心靈。心靜自然涼,血糖也就自然而然地下降。
3、糖尿病患者外出就餐要注意些什么
首先,進餐前20-30分鐘先服好降糖藥,在點菜時應盡量不選油炸、油爆、糖漬、熏制的菜,盡量挑選蒸、煮、拌、燉的菜肴,主食可選米飯、蒸饅頭或粥,不要選炒飯、炒面或油炸、高糖的點心,飲料可選茶、礦泉水、蘇打水,不要喝甜飲料。
4、糖尿病患者怎樣做到合理飲食
遵守規定的就餐時間,切不可漏餐或誤餐。攝取各種不同食物以獲得必需的維生素及礦物質。少吃脂肪含量高的食物,如食用油、堅果、肥肉、奶類。限制高糖食物。多食用含高纖維的食物或粗糧。控制進食中的含鹽量,以控制血壓。了解食物構成。盡可能記錄下餐前與餐后一段時間的血糖值,以確定飲食對血糖的影響。注意運動與飲食的平衡,不過多或過少。
生活中引起糖尿病的原因有哪些
1、遺傳
糖尿病是一種遺傳性疾病,這個理論已經得到醫學界的認可。
2、飲食因素
飲食結構一般以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量,則造成體內脂肪儲積引發肥胖。同時,高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。
3、不良生活習慣
不少男性喜歡抽煙與喝酒,這是公認的增加患病率的重要誘因之一,而這些習慣中,男性所占的不良生活習慣比列明顯高于女性,因此男性患病的風險更高。
4、肥胖
現在肥胖問題引發的健康問題越來越多,糖尿病就是之一。
由于抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。
5、更大的壓力
傳統觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發代謝功能失調,正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗,進而造成血糖升高。
糖尿病的預防小常識
1、減肥:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕百分之五,患糖尿病的危險就會降低百分之七十。
2、中年應關注血糖:血糖指數為100125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
3、睡眠適當:眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
4、吃肉先吃醋:吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
5、選擇高纖食物:標注高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6、深呼吸減壓:長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
7、避免獨居:獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。
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