血壓高頭暈吃什么好
血壓高頭暈吃什么好
血壓高會(huì)導(dǎo)致頭暈的癥狀，當(dāng)患者有此情況出現(xiàn)，要特別注意飲食調(diào)理，那么你知道血壓高頭暈吃什么好呢?下面小編帶你一一了解!
血壓高頭暈吃什么好
高血壓會(huì)伴有頭暈的癥狀,而且這也是高血壓的主要表現(xiàn)之一。這是因?yàn)楦哐獕夯颊叽竽X的血管內(nèi)壁會(huì)被血液壓迫,產(chǎn)生暫時(shí)的缺氧現(xiàn)象,所以頭暈頭痛也會(huì)隨之而來(lái)。那么血壓高頭暈吃什么好?
1、首先要控制攝入的能量,最好吃一些復(fù)合糖類的東西,如淀粉、玉米。盡量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之類的單糖食物,因?yàn)檫@類單糖容易引起血脂升高。
2、可以選用植物油進(jìn)行烹調(diào),多吃一些海魚,因?yàn)楹ｔ~含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸,既降低血漿膽固醇,還能增加微血管的彈性,防止血管破裂,對(duì)防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3、要攝入一定量的蛋白質(zhì)。血壓高的人每周要吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆、茄子、海帶、萵筍。
5、血壓高的病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。
6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
7、血壓高又容易頭暈的人,盡量不要吸煙、喝酒,因?yàn)槲鼰熀惋嬀茣?huì)引發(fā)很多問(wèn)題。例如吸煙容易引起血栓,會(huì)導(dǎo)致心肌梗死發(fā)生;長(zhǎng)期飲酒會(huì)使血脂水平升高、動(dòng)脈硬化或者增加中風(fēng)、患高血壓等疾病的危險(xiǎn)。
血壓高頭暈的食療方
1、甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克,洗凈,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
2、芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開水沖服,每日1劑,連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。
3、葛根粳米粥
鮮葛根適量洗凈切片,沙參、麥冬各20克,經(jīng)水磨后澄取淀粉,曬干,每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。
4、車前粳米粥
車前子(15克布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉適量用冷水溶和,調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃,每日1劑,常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
高血壓的食療方
1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥:何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
9、淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。
10、胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
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