女人夏季養生的常識
女人夏季養生的常識
夏季女性養生茶，隨著現在生活水平的提高，女性朋友在夏天都有喝養生茶的習慣，在補充水分的同時還可以排毒養顏，下面小編帶你了解女人夏季養生的常識，希望對你有幫助!
女人夏季養生的常識
1、夏季失水多,應多喝水。喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居。夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養陽”
炎熱夏季,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上。
4、做些養心運動,夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
季女性養生茶
麥冬茶,材料:麥冬20粒、知母3g、黃柏3g。做法:將上述材料放到一起,直接用沸水沖泡,就可以飲用了。功效:麥冬能很好的清補和滋陰,并且還不會上火。知母和黃柏除了具有補陰功能以外,還有清虛熱的作用,如果說將這三種藥材配在一起,能起到非常不錯的滋陰以及改善虛熱體質的效果。
薄荷茶,材料:干薄荷4錢,冰糖、綠茶少許。做法:在鍋里放入適量的水,然后加入薄荷葉和綠茶,將火熄滅,泡到水涼,然后再濾出葉渣,加入適量的冰糖,就可以飲用了。功效:這款薄荷茶非常適合在烈日炎炎的夏日飲用,能消除夏日的火氣與胃腸郁悶,假如你在夏季感冒的話,這還是一款非常不錯的飲品。
女性夏季美容瓜果推薦
1、苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,養顏美容的少有食品。苦瓜含有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防備功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應多吃,以利經血調順。
2、荔枝,味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,荔枝還有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞更新。
3、綠豆性涼,味甘,平時喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排清體內毒素的作用。常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。很多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食品之后容易上火,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效愈甚。
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