紅豆養(yǎng)生粥的功效及做法有哪些

紅豆養(yǎng)生粥的功效及做法有哪些

　　紅豆是我們很常見的食材，它的功效有很多，最常見的做法就是用它來煮粥。煮出來的粥香甜，并且紅豆被煮爛了有利于人體的吸收。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹紅豆養(yǎng)生粥的功效及做法，希望能幫到你。

　　紅豆養(yǎng)生粥的功效

　　1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。

　　2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

　　3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　赤小豆性平、味甘、酸;歸心、小腸經(jīng)。 具有健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用。

　　赤小豆性平、味甘、酸

　　中醫(yī)認(rèn)為粳米有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，益精強(qiáng)志，和五臟，通血脈，聰耳明目，止煩，止渴，止瀉的功效。

　　米粥具有補(bǔ)脾，和胃，清肺功效。米湯有益氣，養(yǎng)陰，潤燥的功能。

　　紅豆養(yǎng)生粥的做法

　　做法一

　　主料

　　紅豆100g，大米50g。

　　調(diào)料

　　紅糖適量。

　　做法

　　1.取紅豆和大米，比例為2：1。

　　2.新會(huì)陳皮，紅豆和大米都淘洗干凈。

　　3.把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水。

　　4.煮約20分鐘左右，加入紅糖后再次煮開即可!(喜咸者亦可加鹽食用)。

　　做法二

　　材料

　　紅豆200克，薏米200克，紅薯適量，南瓜適量。

　　做法

　　1、將紅豆和薏米倒在鍋里，加足量的清水。

　　2、開大火煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。

　　3、煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

　　4、將紅豆薏米水過濾出來，鍋里留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個(gè)小時(shí)。

　　5、過濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營養(yǎng)健康。

　　6、將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。

　　7、把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋里，添適量清水加蓋開火煮，鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火，悶至鍋里沒有氣體就可以了。

　　做法三

　　材料

　　薏米200g，紅豆200g，紅薯適量，南瓜適量。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好原材料。

　　2、將紅豆和薏米倒在鍋里，加足量的清水。

　　3、開大火煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。

　　4、煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

　　5、將紅豆薏米水過濾出來，鍋里留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個(gè)小時(shí)。

　　6、過濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營養(yǎng)健康。

　　7、將紅薯去皮切成大小差不多的塊狀，南瓜也是。

　　將紅薯去皮切成大小差不多的塊狀

　　8、把切好的紅南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋里，添適量清水加蓋開火煮，鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火，悶至鍋里沒有氣體就可以了。

　　做法四

　　首先就是根據(jù)自己的不同喜好準(zhǔn)備材料。

　　薏米紅豆粥里可以添加一些自己平時(shí)喜歡吃的食材，比如紅棗，芝麻，等等對(duì)身體的有幫助的食材。

　　然后就是需要將這些食材按順序排列好。

　　因?yàn)槭巢牡奶砑禹樞虿粚?duì)就會(huì)引發(fā)食材營養(yǎng)破壞，意思就是營養(yǎng)丟失，達(dá)不到美容養(yǎng)顏或者補(bǔ)氣生血的目的了。

　　這個(gè)薏米紅豆粥一定要先將紅豆和薏米放進(jìn)鍋中，然后再放其他食材，對(duì)于比較難煮熟的食材可以提前放進(jìn)去。

　　如果需要添加阿膠的話最好是在粥快要煮熟的時(shí)候再放進(jìn)去，因?yàn)榘⒛z煮的太久會(huì)喪失原本的營養(yǎng)價(jià)值。

　　小貼士

　　最后就是葡萄糖或者冰糖放入薏米紅豆粥內(nèi)，因?yàn)檫@類谷物粥都是多少帶有糖分的，這樣會(huì)幫住營養(yǎng)成分的吸收，起到如虎添翼的作用。

　　其實(shí)薏米紅豆粥的步驟是很簡單的，只是在煮粥的時(shí)候需要注意火候不要太大了。

　　為火候太大就會(huì)引起鍋?zhàn)颖粺梗@樣就會(huì)影響到薏米紅豆粥的口味。