秋季女人養(yǎng)生食譜有哪些

秋季女人養(yǎng)生食譜有哪些

　　秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季女人養(yǎng)生食譜，希望能幫到你。

　　秋季女人養(yǎng)生食譜

　　秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補(bǔ)品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

　　秋季養(yǎng)生食譜2、冰糖燉梨

　　秋季乾燥并且早晚溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì)造成感冒，冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味，不過(guò)對(duì)于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì)造成氣血虛弱胃寒。

　　秋季養(yǎng)生食譜3、銀耳枸杞

　　女孩子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血提高免疫力之功效。

　　秋季養(yǎng)生食譜4、果蔬汁

　　秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié)，萬(wàn)物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘咧ㄟ^(guò)將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過(guò)的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康飲品，并且對(duì)于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

　　秋季養(yǎng)生食譜5、菊花大棗枸杞粥

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛(ài)國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。

　　大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

　　秋季養(yǎng)生食譜6、綠豆薏仁鴨湯

　　鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō)，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

　　秋冬季節(jié)女性應(yīng)該常吃這些食物

　　吃應(yīng)該是很多女性朋友最喜愛(ài)的活動(dòng)方式，一方面能夠有效抵抗身體壓力，另一方面還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，秋冬季節(jié)以下幾種食物女性不妨多吃，能夠有效延緩衰老:

　　1.牛奶。很多女性朋友認(rèn)為常喝牛奶會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖或者會(huì)加重上火，但其實(shí)牛奶不僅不會(huì)出現(xiàn)這些情況，還能夠解熱去毒、去肝火，可以有效滋陰養(yǎng)顏，同時(shí)牛奶中有70%左右的水分，還能夠有效補(bǔ)充冬季，因?yàn)榇罅砍龊够蛘唛L(zhǎng)時(shí)間烘烤而流失的水分。

　　2.海帶。對(duì)于正在減肥期間的女性朋友來(lái)說(shuō)，建議你不妨可以多吃海帶常吃可以使人消瘦，達(dá)到健康減肥的目的，同時(shí)海帶還能夠化痰、消炎、平喘、排毒通便，這對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常好的食物，同時(shí)海帶還具有預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的效果。

　　3.蜂蜜。蜂蜜的出現(xiàn)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常大的福利，它能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏，同時(shí)對(duì)于潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便也有著非常明顯的效果，蜂蜜中所含的維生素和微量元素含量很高，因此對(duì)于防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也有一定的幫助。

　　秋冬女人養(yǎng)生每天必吃的食物，可抗衰老的方法很多，我們身邊有關(guān)女性抵抗衰老，保持身體活力的方式也越來(lái)越多，但是首先在選擇上千萬(wàn)不要盲目。尤其是對(duì)于中老年女性朋友而言，為了有效保持自身身體健康，盲目地購(gòu)買大量的保健品。這對(duì)于身體并非這對(duì)身體不僅沒(méi)有任何幫助，同時(shí)還可能由于胡亂的服用藥物而對(duì)腎臟和肝臟排毒造成一定的負(fù)擔(dān)，建議你不妨改用食療，相信會(huì)讓你收獲非常滿意的效果。