冬天養生必吃的水果有哪些
冬天養生必吃的水果有哪些
一年四季變化更替，每個季節都有不同的水果，供我們日常生活使用。養生更要順應天時，天氣熱了，我們就多吃些降溫解暑的水果。天氣冷了，我們就吃些有熱量、營養高、潤燥的水果。那么冬季適合吃什么水果?下面由學習啦小編為大家介紹冬天養生必吃的水果，希望能幫到你。
冬天養生必吃的水果
橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素，具有健脾順氣，潤肺化痰的功效，剝開橘子皮，有一層白白的橘絡，這層皮不要剝掉，就是這一層薄薄的橘絡，它有化痰順氣的功效，人吃了會有很大的益處。
石榴
石榴對于我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。我們也常見有關石榴的飲料，酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。
香蕉
香蕉性涼，是治療大便出血和高血壓的必選之品，有清熱、利尿、通便、降壓的功效，冬天可以適當的吃一點兒。
桂圓
桂圓就是我們通常所說的龍眼肉，味甜，有溫補氣血的作用，是冬季營養佳品。
柚子
柚子一般冬天人們都會吃，它獨有的味道芳香四溢，沁人入心脾，身體燥熱的人可以嘗試一下。冬天天氣干燥我們常常會上火心煩，不妨多吃點柚子吧!
山楂
山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
蘋果
蘋果味道酸甜可口，營養豐富。外國人把它叫做“智慧果”，有著很高的贊譽。吃蘋果能夠提升人們的記憶力，一個好的蘋果，拿過來往鼻子上嗅一嗅，也會感覺一種清新芳香撲鼻的味道。蘋果所含的維生素和礦物質是人體所必需的元素，我們平常應該多吃新鮮的蘋果，愛吃水果也會有很多益處。
冬季養生常用三大方
一、冷面。
是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統醫學認為，人體的6條陽經均在頭面部進行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”。現代醫學認為頭顱內的腦部是人體的神經內分泌系統的中樞，對全身的各個系統和器官起著調節和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫兩方面講都是有益的。所以除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。
二、熱足。
是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統醫學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環較差。
應用熱水泡腳洗腳，從中醫講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡，頤養五臟六腑的作用;從西醫講可以促進全身血液循環，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞的目的。
三、溫齒。
是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。
反之，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。
冬季養生的注意事項
1、慎房事,保精血.精血乃肝腎所藏,五谷精微所化,是精、氣、神的物質基礎。男子以精為主,女子以血為本。腎藏精,精充骨通腦,腎氣養育天癸,天癸又是生長發育的激素類物質。精充髓滿且血盈,則思維敏捷,反應迅速,精力充沛,體魄堅實。
2、平衡膳食,廣開食路.腎之先天真陰靠后天水谷供養,完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營養。否則,偏嗜太過會傷及人之正氣,變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食為主,肉、菜類為副,同時適當補充水果、瓜類,就能得到體內所需的營養而精血充盈。
3、清心寡欲,意守丹田.冬季是匿藏精氣的時節,此時由于氣候寒冷,人體對能量的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,還可把滋補品中的有效成分儲存在體內,為明年開春乃至全年的健康打下基礎,俗話說的“三九補一冬,來年無病痛”便源于此。
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