夏季養生粥老人食用

　　對于養生,每個人都有自己的看法。而中老年人的保健養生適合多吃粥。那么夏季老人食用的養生粥有什么呢?下面學習啦小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　夏季推薦老人食用養生粥：

　　白扁豆粥

　　做法：將60克白扁豆稍微炒下。然后和60克粳米熬煮成粥，可以加入40-60克山藥。早晚吃即可，連續吃10-15天。白扁豆補養又治病。

　　芡實粉粥

　　做法：將100克粳米熬煮成粥，然后將60克芡實加水調成糊狀，加入粳米粥里，攪拌后煮沸加入白糖即可食用。

　　參蓮大棗粥

　　做法：黨參10克，干蓮子10克，大棗10顆，粳米30克。黨參蓮子蹍細成末，大棗用水稍微煮一下。剝皮去核，將棗肉切碎。將煮棗的水、棗肉、黨參末、蓮子末熬煮成粥。早晚溫熱服食即可。

　　荔枝粥

　　做法：干荔枝50克，山藥20克，搗碎到變軟爛，放入100克粳米，熬煮成粥，早晚食用即可。

　　茯苓栗面粥

　　做法：茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。頸茯苓和栗子碾碎成細面狀。與糯米小米一起熬煮成粥，每日吃2-3次。

　　薏仁粳米粥

　　做法：薏仁40克，粳米50克，加入適量的水熬煮成粥。食用的時候加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天吃2次。

　　山楂粥

　　做法：將20克山楂、6克木香、50克粳米和適量的水一起熬煮成粥，加入適量的白糖即可食用。這個養生粥對脾胃不足，腸胃功能紊亂導致腹瀉有緩解作用。

　　燕麥粥

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病。

　　燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經常食用。

　　紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等癥。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

　　粳米粥

　　粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥。

　　粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。

　　粳米能預防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾玻。

　　粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。