糖尿病有哪些自然療法
糖尿病有哪些自然療法
糖尿病的自然療法是糖尿病患者一定要了解的知識。糖尿病是比較常見的一種疾病，對人體產生極大的傷害。那么糖尿病有哪些自然療法呢?怎樣預防糖尿病呢?接下來學習啦小編為你分享一下糖尿病的治療與預防，一起來看看吧!
糖尿病的自然療法
1、拒絕西藥
誰都知道胰島素能降低血糖,但不是每個人都知道其實很多人體內不缺少胰島素,而是胰島素缺乏活性,失去了降糖功效。大量依靠注射胰島素降糖,或口服西藥, 很容易讓原本垂危的胰島素徹底失去活性,從此產生藥物依賴,終生服藥,不到萬不得已的情況,千萬不要使用西藥,這是糖尿病自然療法的核心。
2、不忌口
不忌口?很多人覺得荒誕了,但事實是,大部分人的體質和抵抗力在過度節食之后異常低下,以為是糖尿病加重了?以為是并發癥發作了?以為自己該住院了?實際 上是營養不良造成了患者更大的不安和痛苦。本身脆弱的身體更加不堪一擊。糖尿病自然療法的宗旨是不忌口,當然不能去吃白糖和糖果什么的,但是食物水果肉蛋 奶魚蔬菜一概不用有禁忌,合理搭配健康伙食,攝取身體所需足夠的營養物質。不忌口也沒關系。這樣身體變強,有利 于恢復血糖蛋白酶的活性。
3、鍛煉身體
這點尤其重要,不要覺得病了弱不禁風整日臥床不起,不要變成一個瘦弱的老人或虛弱的中年人,適宜的鍛煉如跑步、太極、競走等,都有利于自然療法恢復你的體質。
4、服用中藥
大多患者服用中藥之后都起到了很好的降糖作用,并且不必忌口,純中藥制劑不必擔心西藥般得藥物依賴性及副作用。中藥制劑的重點在于抑制并發癥,輔助降糖,而且無需忌口,這和西藥有本質的區別。
5、健康心態
健康的心態尤其重要,常參加社交,研究新事物,積極陽光的面對人生。
預防糖尿病的方法
1、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
2、安步當車更健康
芬蘭的一項研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量,讓胰島素的利用效率更高。
3、挑選燕麥有學問
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇。如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種,請不要購買。
4、多喝咖啡也無妨
哈佛某學院進行的18年跟蹤調查發現,每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病風險減少29%—54%。咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。
5、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基,糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現,每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
6、素食多吃好處多
肉可以用來打打牙祭,但不要每天都吃。美國布萊根婦女醫院對37000名婦女調查后發現,每周吃肉超過5次的人,2型糖尿病風險增加29%。
7、睡眠長短有講究
耶魯大學的研究人員發現,每天睡眠不足6小時的人,糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人,糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
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