治療抑郁癥有什么食療方法
治療抑郁癥有什么食療方法
近幾年抑郁癥的發病率明顯上升，長期壓力大的人群易患抑郁癥，那么治療抑郁癥有哪些食療方法呢?接下來學習啦小編為你分享一下治療抑郁癥的相關食療方法，一起來看看吧!
治療抑郁癥的食療方法
1、多吃糖類
大家知道嗎,吃糖類食物對于腦部神經有安定的功效,抑郁癥食療方法一,多吃糖類食物能夠有效提高腦部色胺酸的量,因此具有安定的作用。 如果你感到緊張又希望能放松心情時,可以吃點糖類食品,如果你感到疲倦但又希望能夠振作精神時,可以吃點含蛋白質豐富的食物。如第一次面試時,你感到有點 緊張,這時你不妨吃點薄荷味的口香糖,不僅可以緩解緊張的情緒,還可以清新口氣。一舉兩得哦。
2、補充蛋白質
蛋白質能夠促進多巴胺以及腎腺素的制造,從而提高警覺性。抑郁癥食療法吃一些含必需脂肪酸以及糖類的蛋白質能夠增加警覺性哦,白魚就是補充蛋白質的最佳來源之一?；加幸钟舻娜丝梢越洺z取一些富含蛋白質以及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因為南瓜富含了維生素B6和鐵,這兩種營養素都能夠幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖能夠被人體直接吸收利用,它也正是腦部唯一的燃料。
4、菠菜
采用抑郁癥食療方法來治療抑郁癥,可以多吃一點菠菜,菠菜除含有大量鐵質外,還含有人體所需的葉酸,人體缺乏葉酸也會導致精神疾病的, 包括抑郁癥和早發性癡呆等。相關研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月以后,都無法正常的入睡,并且還會產生健忘和焦慮等多種癥狀。
經研究人員推論,缺乏葉酸還會導致腦中的血清素減少,從而造成抑郁癥出現。在這里小編需要提醒大家的時,在食用菠菜時,一定不要將它與富含鈣質的食物同時,以免菠菜中所含的草酸與鈣質發生反應從而影響身體健康。
5、深海魚
相關研究發現,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓他們神清氣爽,主要是因為住在海邊的人經常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚 中的所含的脂肪酸與常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰有非常類似的作用,能夠阻斷神經傳導的路徑,可增加血清素的分泌量。所以經常吃深海魚也是可以治療抑郁癥的。
中醫辨證論治治療抑郁癥
1、肝郁脾虛
主證:多愁善感,悲觀厭世,抑郁癥患者情緒不穩,唉聲嘆氣,兩脅脹滿,腹脹腹瀉,身倦納呆,舌淡紅,苔薄白,脈弦細。
辨證分析:本證因情志不遂,肝郁抑脾所致,情志所傷,肝失條達,悲觀厭世,抑郁癥患者唉聲嘆氣;肝氣郁滯,氣機不暢,均為肝郁脾虛之象。以多愁善慮廉見善太息,胸脅脹滿,腹脹腹瀉,身倦納呆為辨證要點。
2、氣滯血淤
主證:抑郁癥患者情緒抑郁,自殺企圖,心情煩躁,思維聯想緩慢,運動遲緩,面色晦暗,脅肋脹痛,婦女閉經。舌質紫暗或有淤點,苔白,脈沉弦。
抑郁癥癥狀的辨證分析:本證因氣郁日久,血流不暢,痰血停積所致。以情緒抑郁,思維聯想緩慢,面色晦暗,脅肋脹痛,舌質紫暗或有淤點為辨證要點。肝血淤滯,面色晦暗,舌質紫暗或有淤點,脈沉弦,均為血淤之象。
3、心脾兩虛
主證抑郁癥:失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚,善悲易哭,倦怠乏力,面色淡白或萎黃,少腹脹滿、便溏,舌淡苔白,脈細弱。
辨證分析:本證因思慮過度,勞傷心脾所致,心血虧虛,心神失養,神不守舍,故抑郁癥患者失眠健忘,興趣缺乏,頭昏易驚,善悲易哭。脾氣虛則倦怠乏力,脾虛健運失職,則腹脹便溏。均為氣血不足之象。以失眠健忘,脈細弱為辨證要點。
抑郁癥的表現
1.食不知味/暴飲暴食
第一條就覺得自己躺槍有沒有!想當年小編考試失利，一次能吃N人份食物啊!作為一個吃貨，食不知味的時候倒是沒有過...
2.睡眠過多/失眠
偶爾的失眠或者睡眠過多并不能說明什么，對于抑郁癥來說，這是一個相當漫長的過程，比如說你睡眠充足還總是犯困。
3.常因瑣事發火
一點點小事都想發火，當然這不包括女性同胞每月總會的有的那么幾天，脾氣暴躁很可能是抑郁癥的原因哦~
4.無法集中精力
上課無法一直集中精力聽課、擼稿還時常聊聊天兒刷刷新聞的我躺槍...但事實上，這里是指大腦經常一片模糊、記憶障礙影響工作學習這種更加嚴重的情況。
5.喪失興趣
你原來喜歡的那些東西都變得很無聊，完全懶得動?那么恭喜你，這是抑郁癥的表現。
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