非藥物治療失眠的方法最有效
非藥物治療失眠的方法最有效
在治療睡眠障礙時(shí)，我們應(yīng)該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫(yī)中記載得比較詳細(xì)，可以從以下幾個(gè)方面非藥物治療方法來(lái)治療睡眠障礙。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
不用藥物治療睡眠障礙的方法
一：五臟方面
肝、脾、五臟是引起失眠的原因，那么，主要從肝開始治療失眠是一個(gè)治療睡眠障礙的方法。平時(shí)應(yīng)該少吃點(diǎn)傷肝的藥物，有助于養(yǎng)肝助眠。可以使用一些養(yǎng)肝的中藥來(lái)泡水喝。
二：從精神情志方面
睡不著覺(jué)很大一方面與精神有關(guān)，可以通過(guò)清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調(diào)節(jié)肝脾等開始治療，能有很好的治療效果。平日里也應(yīng)該要放松心情，不要過(guò)于在意一些小事。以免引起肝火。
三：從心腎方面
中醫(yī)認(rèn)為：火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”著手。平時(shí)可以做一些靜心的運(yùn)動(dòng)，比如太極之類的。
四：從晝夜節(jié)律方面
睡眠是晝夜有節(jié)奏的生理活動(dòng)，失眠就是這種有節(jié)奏的生理活動(dòng)的節(jié)奏絮亂的表現(xiàn)。為此，因時(shí)制宜治療睡眠障礙也是可以的。
知道了以上幾種治療睡眠障礙的方法，身患睡眠障礙的你就不必?fù)?dān)心失眠的問(wèn)題了。在生活節(jié)奏日益加快的今天，選一種適合自己的方法，從現(xiàn)在開始著手治療睡眠障礙，讓自己的每一夜睡眠都更有質(zhì)量，讓睡眠發(fā)揮它應(yīng)有的功能吧!
失眠吃什么中藥好
1、百合
取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長(zhǎng)期多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
2、酸棗仁
酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。
3、柏子仁
柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
4、龍骨
取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢(mèng)遺遺精、心悸等陰虛陽(yáng)亢癥狀的失眠患者服用。
5、首烏藤
取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。
6、合歡皮
合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
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