男性更年期吃什么調(diào)理
男性更年期吃什么調(diào)理
男人也有更年期，更年期的男人失眠多夢，多汗臉易紅。那么男性更年期吃什么可以緩解更年期癥狀呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細講解相關(guān)知識吧。
男人更年期的調(diào)理方法
1、淡菜燉肉
淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。
豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克，松花蛋(鴨蛋)160克，淡菜(干)50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。
將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋(松花蛋)去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用
男人更年期的注意事項
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生：男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生：要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
外陰衛(wèi)生：男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等檢查。男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
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