治療50歲睡眠不好的偏方
治療50歲睡眠不好的偏方
對(duì)于有失眠的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是痛苦的一項(xiàng)說(shuō)病不是病，但也的確影響自己生活的事情，那么，治療50歲睡眠不好的偏方是什么?下面小編帶你一一了解!
治療50歲睡眠不好的偏方
蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效。
豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。
雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。同時(shí)服用此方,療效更好。
蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
50歲睡眠不好的治療方法
1、50歲睡眠不好睡前要散步
晚飯后睡覺(jué)前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān),通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、50歲睡眠不好睡前要梳頭發(fā)
頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、50歲睡眠不好睡前要熱水燙腳
睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
睡眠不好如何按摩調(diào)理
1、輕敲失眠穴
取穴:失眠穴是治療失眠的穴位,位于足底跟部。當(dāng)足底中線線與內(nèi),外踝尖連線相交處,即足跟中心處。
做法:在床上,可用拳頭輕輕地來(lái)回捶擊,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。
好處:按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng),使人進(jìn)入深度睡眠的功效。
2、按摩百會(huì)穴
取穴:百會(huì)穴位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點(diǎn),其深處即為腦之所在。
做法:用手掌按摩百會(huì)穴,每次順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋?0圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。
好處:“腦為髓海”,百會(huì)穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。按摩這個(gè)穴位能起明目醒腦,改善睡眠的作用。
3、指壓合谷穴
取穴:一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位。
做法:用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴,每次100下。
好處:按摩合谷穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
快速入睡有哪些好方法
首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源,借助風(fēng)扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠,所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦,開(kāi)窗或使用電扇對(duì)室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥,也可以用點(diǎn)加濕器。
無(wú)論太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時(shí)候胃里還是塞得滿滿當(dāng)當(dāng),那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。 如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心,可以觸發(fā)大腦血清素的釋放,這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食物富含氨基酸,同樣促進(jìn)睡眠。
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