5個(gè)月的寶寶補(bǔ)鋅食譜

時(shí)間：2016-08-30 18:36:08 立文804由分享

5個(gè)月的寶寶補(bǔ)鋅食譜

　　補(bǔ)鋅最好的方式是食補(bǔ)，那么5個(gè)月的寶寶想要補(bǔ)鋅可以通過哪些食物呢?五個(gè)月寶寶每天只需要1.5毫克鋅，此時(shí)補(bǔ)鋅最佳方式是食補(bǔ)。現(xiàn)在就給媽媽們提供幾款5個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅的食譜，供媽媽們參考、選擇。

　　5個(gè)月的寶寶補(bǔ)鋅食譜1、魚泥

　　材料：20克鮮魚塊、1片蒜、1片姜、1段蔥

　　做法：

　　1)將魚塊擺在盤內(nèi)，撒上蔥段、姜;

　　2)將魚大火上汽后放入鍋中蒸8-10分鐘，最后用勺碾成細(xì)泥，挑出魚刺即可。

　　材料：1個(gè)熟蛋黃、1/4杯牛奶、1/2勺嬰兒蜂蜜

　　做法：

　　1)將蛋黃搗碎放入小鍋;加入牛奶混和均勻，加熱邊煮邊攪;

　　2)煮沸后改文火煮2分鐘;溫后加蜂蜜調(diào)勻。

　　材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清湯、4勺米飯

　　做法：

　　1)將肉泥，米飯和清湯放入鍋煮;

　　2)煮沸后文火煮至粘稠即可。

　　原料：蝦米，花蛤蜊(要新鮮的)，雞蛋2個(gè)。

　　輔料：黃酒、鹽、蔥適量。

　　制法：

　　1)蝦米切碎，放在黃酒里浸泡10分鐘。

　　2)花蛤洗凈，用開水燙后使殼打開。

　　3)雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火急蒸，蒸至結(jié)膏后即可特點(diǎn) 蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是兒童喜愛的補(bǔ)鋅菜肴。

　　材料：面粉、牛奶、水、黃油、藍(lán)梅果醬。

　　做法：

　　1)在面粉里加入一些牛奶和水，攪拌成稀面糊。再放入少許鹽和糖。

　　2)取一個(gè)平底鍋，將一小塊黃油放在鍋中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底鍋，改用中火，用勺子攤開成一個(gè)薄圓餅，煎至兩面微焦即可。

　　總結(jié)：

　　以上是幾個(gè)簡(jiǎn)單的給5個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅的食譜。給寶寶補(bǔ)鋅首先提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。