3歲寶寶四季食譜

　　3的寶寶由于身體器官發育尚不成熟，還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他制作可口的食物，保證寶寶能獲得均衡營養。3歲寶寶四季食譜都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的3歲寶寶四季食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　3歲寶寶春季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐： 糖三角 25-50克 大米蛋花粥 25克

　　中餐： 雞茸豆腐、菠菜粉絲湯 軟飯 50-75克

　　午點： 蘋果粥 50克

　　晚餐： 什錦炒面 50-75克 蘿卜排骨湯

　　這時期的小兒仍可每日三餐一點，每餐的量可參照上面的食譜，并根據小兒的個體差異和健康狀況進行調整。

　　雞茸豆腐是將煮熟的雞肉搗碎，與豆腐泥用雞蛋調成糊壯，加入少許鹽，放到鍋內炒熟即可。

　　什錦炒面是將面條煮成半熟，撈出瀝干水分，將瘦肉絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲面一起炒熟即可。其中的原料可隨季節選用一些時令蔬菜。 蘋果粥是將蘋果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時加入少許糖。經常食用可以益氣生津，潤肺開胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。

　　3歲寶寶夏季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：什錦小窩頭 25克 西紅柿湯面 25-50克

　　中餐：炒小蘿卜、涼辦豆腐 軟飯 50克

　　午點：扁豆薏米粥 50克

　　晚餐：豬肉圓白菜餡餃子 50克 麻將拌黃瓜絲

　　小兒的三餐食譜在夏季可加涼拌菜。由于涼拌菜未經過加工，可較好地保存其營養成分，但一定要注意衛生。

　　扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止瀉、預防中暑的作用，在夏季給小兒食用很適宜。

　　3歲寶寶秋季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：大米肉菜粥 25-50克 芝麻小燒餅 25克

　　中餐：燒茄盒、雞蛋湯、軟飯 50-75克

　　晚餐：果仁肉絲、胡蘿卜絲湯 軟飯 50克

　　動物的內臟、瘦肉、各種深色蔬菜及各種帶殼類食物都具有補鋅作用。粗糧，隨著人們對食品結構理解的日趨深刻，也越發受到重視，它比精加工的各種維生素和無機鹽要好，并可促進消化。

　　上述食譜便兼顧到這些需求。什錦栗子粥是將紅豆、蕓豆、大麥米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。

　　3歲寶寶冬季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：白菜肉卷 25-50克 白薯粥 25克

　　中餐：肉絲炒綠豆芽，白菜豆腐條湯 軟飯 50-75克

　　午點：蒸白薯 100克

　　晚餐：豬肉胡蘿卜餡小餃子 25-50克 白米粥 25克

　　白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他蔬菜炒時，菜具有白薯味，尤適兒童食用。

　　營養學家們對1-3歲的兒童建議以下食譜：糧食2-3兩(包括強化米粉)，瘦豬肉或魚1兩，動物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。這里所說的并不是每天都要這么多種類，但在一周內要滿足上述每種食物7天之總和。

　　可以將一些肉燉得爛一些(看孩子喜歡燉肉放醬油的，還是白燉的，但一定要有咸淡味的)，孩子吃米飯時，將燉爛的肉同米飯一起用勺喂孩子。我女兒小的時候，也吃飯不好，經常是追著喂，有時候是趁著她玩東西的時候喂，一會一碗飯菜就都進肚了。沒有辦法她不是自主吃飯的孩子，也怕她營養不夠，現在已經10歲了，吃飯早就沒問題了，巨愛吃肉，炒菜里的肉在她看來都不叫肉。

　　魚主要刺比較多，可以買些刺少的，如帶魚、平魚等(我老公是海邊的人，愛吃海魚，我也覺得海魚比河魚好吃)，你可以試試。或者用魚頭燉豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不錯。

　　蔬菜孩子肯定有愛吃的，你要有耐心每樣試試。