如何做瑜伽可以美容
如何做瑜伽可以美容
美容瑜伽是瑜伽的一種，主要的功能是改善粗糙、暗淡、浮腫、松弛、暗瘡、色斑、毛孔、皺紋、衰老等肌膚問題，那么怎么做瑜伽可以美容呢?接下來學習啦小編為你分享一下做瑜伽美容的方法，一起來看看吧!
做瑜伽可以美容的方法
1、鼻孔呼吸
①取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。
?、趦蓚缺强渍Ｎ鼩?、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復練習十二遍。
?、蹆蓚缺强拙従徫鼩?，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。
?、芡暾鼐毩曈秒p鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。最終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。
2、圣光調息
采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發進行。呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習。反復做3遍。
如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。
3、三角伸展
雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向后轉90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側。可以反復做3組。
側彎保持在最終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。
4、肩倒立式
仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放于體旁。吸氣，將雙腿抬離地面90度。呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌托于后腰處，肘關節向內收緊并支撐地面，保持6次呼吸。呼氣，身體回落，仰臥放松?？煞磸妥?組。
這個瑜伽體式可促進全身氣血循環，全身翻轉后血液流向上半身，滋養了面部皮膚，預防面部松弛、晦暗、紅腫、皺紋。有嚴重頸椎病、心臟病者慎做，盡量保持側轉垂直，以達到最大功效。
5、望遠鏡式
食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。手的姿勢保持望遠鏡狀，然后模仿看遠方將眼睛瞇成一條細線。注意只用眼輪匝肌的力量。保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習。
6、O嘴抬眼
臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內收，同時眼睛睜大。注意放松額頭。鼻子呼吸緩慢而持續，臉部表情不變，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。
7、按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環。
8、舌頭回轉
大幅度地轉動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其咽下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反復地做，直到這種感覺消失為止。
9、按摩太陽穴
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。
10、摩擦耳朵
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。
練瑜伽可以美容的解說
瑜珈是現代許多女性最喜愛的項目之一，它不但可以健身，瘦身、美容，還可以改變一個人的性格及心情。瑜珈之所以能風行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學，并體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。
練瑜伽還可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量，刺激血液循環及新陳代謝，有助于排出毒素，調節內分泌系統，培養平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。
什么時候開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在那個時候。如果堅持練習瑜伽半年以上的人外表內心就會產生明顯的心理及生理的變化，通常會比實際年齡或者說同齡人年輕4-6歲，或者甚至更多一些。
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