如何學做瑜伽視頻

　　瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。下面是學習啦小編推薦給大家的如何學瑜伽的視頻，供大家參考。

　　1直立，閉上雙眼全身盡量放松，兩肘成90度彎曲，雙掌對合于胸前，調息2次(腹式呼吸)，調息時心無雜念，意識力隨氣體游走于胸腹之中。

　　2用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往后彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步涌入。

　　3鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

　　4吸氣，左腿向后伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴胸后仰，臀部下降，意識集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐氣。

　　5吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿并攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然后慢慢吐氣，調息2次。

　　6吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸盡量往后仰，腰往前推，再吐氣。做完以上分解動作，再按5→4→3→2整組重復3次。