如何自己在家練瑜伽視頻

如何自己在家練瑜伽視頻

　　8式瑜伽豐胸法 讓你呈現(xiàn)傲人雙峰，是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時(shí)沒(méi)了自信?有的女性的胸部還不對(duì)稱，而且還下垂，這讓愛(ài)美的女性朋友憂愁不已，買內(nèi)衣買不到，因?yàn)樘嗟母比楹拖麓沟男夭浚瑑?nèi)衣根本滿足不了，其實(shí)這些問(wèn)題都是可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作和簡(jiǎn)單的工具來(lái)實(shí)現(xiàn)的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何在家練瑜伽的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　1、戰(zhàn)士一式瑜伽

　　雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　2、駱駝式瑜伽

　　跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　3、蓮花坐瑜伽

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

　　4、鳥(niǎo)王式瑜伽

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。