初學(xué)瑜伽的基本動作分解視頻
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初學(xué)瑜伽的基本動作分解視頻
減肥瑜伽視頻不懂瑜伽不要緊，從零開始學(xué)瑜伽，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初級瑜伽基本動作分解視頻吧。
初級瑜伽基本動作分解視頻教程 瑜伽的招式
第1式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step2、以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。
Step3、然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
第2式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
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