睡前減肥瑜伽十分鐘視頻
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睡前減肥瑜伽十分鐘視頻
如今，瑜伽受到了越來越多女性的青睞，想練習瑜伽，就必須了解瑜伽的基本常識。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前減肥瑜伽十分鐘視頻吧。
睡前減肥瑜伽十分鐘視頻教程 練瑜伽的簡介
瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。因為透過全身的伸展，可加強關節、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發生。
練瑜伽的飲食
不一定的。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，效果一定更顯著。
就像任何運動都不應在飯后即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。練完瑜伽最好隔10分鐘以后再緩慢喝水，但切記要喝溫開水，絕不能喝冰水。
瑜伽呼吸
初學者都會有這種情形，由于身體的柔軟度還不夠，對動作也還不熟，練習時非常容易緊張，身體就無法放松，呼吸也不容易順暢而導致老是氣喘吁吁。要常提醒自己深呼吸與放松，經過一段時間的持續練習，一般都會改善。
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