用瑜伽球幫助入盆的方法
用瑜伽球幫助入盆的方法
胎兒能否入盆是決定順利分娩的因素，所以孕媽媽可以通過瑜伽練習方法幫助入盆。那么怎么坐瑜伽球幫助入盆?下面小編帶你一一了解!
用瑜伽球幫助入盆的方法
1、上身趴在球上
1.1、雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側(cè)進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
1.2、將上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重復換側(cè)進行。
2、坐在球上
2.1、雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。
2.2、雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。
2.3、抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然后換腿進行。
3、注意事項
3.1、雖然孕婦需要適當?shù)倪\動,但是在運動之前一定要穿寬松的衣服,而且要和足夠的水,一定不能讓身體造成缺水的現(xiàn)在。
3.2、孕婦運動量要根據(jù)自己的身體情況來決定,盡量不要負荷鍛煉,這樣可能會起反效果。
3.3、孕婦運動要保持平衡的心態(tài),如果呼吸出現(xiàn)困難一定要及時停止。
3.4、運動的時候不能選擇潮濕的地方,盡量選擇干燥舒適的環(huán)境。
3.5、運動前后一定要進行熱身和放松活動,尤其要注意活動韌帶部位。
3.6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環(huán)。
3.7、懷孕前三個月盡量不要做這種運動,最好的方法是散步。因為這個時候胎盤并不穩(wěn)定。
胎兒不入盆怎么辦
肥兒不入盆可能與胎頭大小與盆骨不相符引起的可能性較大,也可能會導致預產(chǎn)期退后,不需擔心,一切順其自然,能順產(chǎn)就盡量順產(chǎn),不能順產(chǎn)也不要勉強,如果胎兒不成功入盆是不能順產(chǎn)的。
發(fā)生這種情況的原因是有的孕婦骨盆狹窄,胎頭與骨盆不相稱,致使胎頭不能進入骨盆。如果胎頭過大,或胎位異常,前置胎盤,即使孕婦骨盆正常,也可發(fā)生這類現(xiàn)象。胎兒腦積水或羊水過多等,也可引起。但亦有部分初產(chǎn)婦不存在以上原因,仍出現(xiàn)胎頭不入骨盆的現(xiàn)象。
出現(xiàn)初產(chǎn)頭浮的孕婦,不必緊張,如果孕婦的骨盆及胎兒情況都正常,應密切配合醫(yī)生,臨產(chǎn)后由于子宮收縮的擠壓,胎頭亦會變形入骨盆,這樣仍可以陰道順利分娩。如果檢查發(fā)現(xiàn)頭浮是因不可糾正的病理性因素造成,可做好手術生產(chǎn)的準備。頭浮的孕婦如果發(fā)生胎膜早破,羊水流出,應臥床并抬高臀部,立即送往醫(yī)院。因為這種情況極易出現(xiàn)臍帶脫垂,使胎兒發(fā)生意外。
胎兒不入盆的原因有哪些
胎兒不入盆的原因如下,頭盆不稱,胎兒過大,骨盆狹窄等原因影響胎兒入盆的因素之一:準媽媽身體狀況。如果胎兒遲遲不入盆,建議剖腹產(chǎn),畢竟孩子這么大了,為了母兒安全,不應該再試,避免宮內(nèi)乏氧,或者胎兒過期,無論怎樣,安全第一。
準媽媽身體狀況:如果你體格很棒,腹部肌肉的彈性非常好,你的肚子可能就會繃得比較緊,從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會更難。為了促使寶寶的頭部入盆,你需要放松肚子上的肌肉,并盡量讓腹部向前挺。
準媽媽平時姿勢:胎兒什么時候入盆跟你平時的姿勢有關。如果你長時間都坐著工作、坐在汽車里或坐在軟軟的沙發(fā)里看電視,那你的寶寶很可能會呈枕后位姿勢躺著,即寶寶的腦后部朝向你的脊椎骨,那樣寶寶就會很難入盆,而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢,部分原因在于寶寶的先露部位的位置過高。
看過“用瑜伽球幫助入盆的方法”的人還看了：
3.瑜伽球的正確用法
5.寶寶怎么玩瑜伽球