高級瑜伽視頻教程
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高級瑜伽視頻教程
有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下高級瑜伽視頻吧。
高級瑜伽視頻教程 練瑜伽開肩的招式
1.肩膀滾動式
趴下來，右手臂向側面打開，與肩膀一條直線，掌心朝下或朝上(自己舒服)。
彎曲對側手肘，手掌在左肩膀下方。
左手推地，開始轉動向右。
右小腿彎曲朝天或者踩到身后，膝蓋朝上，但是不要強迫去做。
如果肩膀比較靈活，左手往后十指交扣。
如果不行，左手放松。
如果頭放在地面脖子不舒服，可以放在磚塊上。
呼吸要順暢，保持2-3分鐘，緩慢加深。
2.手臂交叉式
為了平衡上一個對肩膀內側，做這個拉伸一下肩膀外側。
來到獅身人面式，左手臂來到右手肘后側。
然后左手慢慢往右側伸直。右手臂往右側伸直。
頭保持抬著或者放在磚塊或者地面上。
保持2分鐘，然后換邊重復。
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