初學瑜伽需要注意哪些

　　瑜伽已經走進了千家萬戶，越來越多的朋友喜歡上了瑜伽運動，但是，初學瑜伽需要注意哪些哪?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　初學瑜伽需要注意一、莫存攀比

　　我們都知道練習瑜伽是一場修行，而并非是項比賽。

　　練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　每一個人都有自己擅長的動作，或者不擅長的動作，只要每天都在認真的練習就可以了，不要攀比。

　　初學瑜伽需要注意二、空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習，讓瑜伽動作更加規范的進行。

　　初學瑜伽需要注意三、用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵，有利于保持鼻腔的衛生，從而避免一些呼吸疾病的發生。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

　　注意事項

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。

　　練習瑜伽時應該按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員。練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。