如何消除孩子的考試前焦慮狀態

　　學習啦：有些孩子在考試前會有焦慮的心情，作為家長，該如何幫孩子消除考試焦慮呢?下面讓我們一起來閱讀這篇文章吧!

　　考試緊張和考試焦慮，是每個學生都會面臨的問題。

　　不同的是，有的孩子的學習成績會受到這些情緒的負面影響。

　　1.考試焦慮的產生與兩種因素相關：第一是重視程度(關切程度);第二是對危險的評估。當這兩個因素同時出現時就會產生焦慮。

　　2. 正常的考生面對考試都會激發起適度的焦慮狀態，這個狀態更有利于我們發揮更高水平。

　　3. 考試焦慮有三個功能：第一，能夠讓考生保持學習的警覺性;第二，用身體的相關能量來對付當前的考試;第三，保持大腦的興奮狀態。

　　4. 對緊張的擔憂和恐懼，是對考試最不利的。當孩子在考試感到緊張時，孩子可以對自己說“我很興奮”，要比我應該冷靜更有效，也更能夠提升自信。

　　5. 一般對危險的感知，會包括三方面：

　　a. 自身準備的不足。比如感覺到自已沒有能力去應對考試;

　　b. 對未知的恐懼。比如說不知道考題難易程度如何;

　　c. 對否定的恐懼，比如想象如果考砸了別人會怎么看我、老師家長會怎么評價我...

　　6. 培養孩子的瓦倫達心態，即：專注于事情本身、不患得患失。瓦倫達是美國著名高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗;而以前成功的表演，他總想著走鋼絲這事，而不去管這事可能帶來的一切。

　　7. 讓自己展現地胸有成竹，就不會讓焦慮感打敗。制定計劃和提前模擬演練，都有助于讓自己更自信。

作者：Aimee

　　公眾號：佐心家長

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