冬至養生應該注重哪些方面

冬至養生應該注重哪些方面

　　冬至節氣的到來，氣溫將會進一步下降。為此人們更應該做好各種防寒養生工作。冬至養生應該從哪些方面著手呢?下面就讓小編來給大家介紹一些冬至養生的知識，歡迎參閱!

　　冬至養生要注重哪些方面的養生

　　一、體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等

　　冬至市民應早睡晚起，等陽光出現才外出活動，冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發心腦血管疾病。可將晨練安排在早上7點到9點這個時間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發作。

　　冬季不宜進行高強度的體育鍛煉，運動時讓身體發熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

　　二、日常飲食：應“三多三少”

　　冬至臨近，天氣變得寒冷干燥，萬物都已蘊藏，因此人的身體也需要進行滋補，而冬至也被人稱之為最佳的滋補時節。所以大家不妨抓住冬至來好好進行進補養生。

　　冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎，宜少量多餐。同時應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

　　三、精神調養：要養心和保護身體陽氣

　　冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失，避免長期“超負荷運轉”，積勞成疾。

　　中醫師表示，春夏為陽，氣候溫熱;秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發生生理上的變化。冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期，天氣非常寒冷，應重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。

　　四、增強抵抗力：熱而不燙的水泡腳

　　冬天到來，人們經常會覺得腿腳冰涼。中醫也認為，風寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅持用熱水泡腳，這樣可以幫助疏通經絡，解表散寒，從而達到緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力。

　　熱水泡腳并非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時泡腳的水溫不宜過高，熱而不燙即可，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚角質層干燥甚至皸裂。