清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則
清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則
古人說，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。那么清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則有哪些呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則1
到了清明 作息要提前
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起床。
7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則2
清明前后喝菊花
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。
但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們保持心情舒暢。
高血壓患者別吃肝臟類食物
對高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應(yīng)強調(diào)低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則3
外出踏青，“動”宜適度
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。
踏青需要量力而行
老年人活動時心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強登山。
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