過年排毒食譜有什么

過年排毒食譜有什么

　　過年，誰家都難免好吃好喝，但吃多了就難免腸胃不適。尤其現(xiàn)代人的飲食酸堿失衡問題嚴(yán)重，更讓大家的身體“中毒”很深。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下過年的排毒食譜，歡迎大家閱讀。

　　慢性病患者排毒食譜：

　　1份水果+2份蔬菜+2份紅薯+1份糙米

　　普通人排毒食譜：

　　1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米

　　排毒餐蔬菜備選名單：

　　根類：胡蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

　　莖類：西芹等。

　　花類：西蘭花、卷心菜等。

　　果類：黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

　　排毒餐服用時(shí)間：

　　慢性病人：早上6∶30-7∶30

　　普通排毒：早上6∶00-7∶00

　　服用注意事項(xiàng)：

　　1.水果要選擇“當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)”原則。如何掌握這個(gè)原則?只要去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)看看，什么賣得最多，什么賣得最便宜就是它了。

　　2.蔬菜選擇要以“根、莖、花、果”為原則，凡是芽菜類和葉菜類不宜用在排毒餐內(nèi)。

　　3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白蘿卜)。

　　4.每天飲水3000毫升。

　　5.配合正確睡眠時(shí)間，效果更好。晚上睡覺最佳時(shí)間是9點(diǎn)，最晚不要超過11點(diǎn)。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之常看喜劇

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之常梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之多吃香味食物

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之多吃甜品

　　春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)之常揉肺經(jīng)

　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。