霜降時節如何補陽

　　霜降的到來預示著天氣越來越冷了，這個時節人要注意保暖，除此之外還要補陽，那具體應該怎么做呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　霜降之注意腳部保暖以防寒從足生

　　老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

　　專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。寒露時的多變氣候，使早午晚及室內外溫差較大，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。

　　寒露過后，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

　　霜降之要防寒也要補陽

　　福州市中醫院耳鼻喉科副主任醫師張麗芬說，入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現，比如打噴嚏、流鼻涕等。

　　一個現象值得一提，有一些年輕女性，這個節令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實是很不好的。張主任指出，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節處如果長期暴露在外，老了也容易得關節疾病。

　　霜降到冬至的這段時間里，大家可以通過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯，對補陽很有幫助。

　　除了食補，一些物理療法也有補陽的功效。張主任教給大家一個辦法——溫灸。將艾草點燃后，熏身體的一些穴道，如熏足三里穴位(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，能夠起到養胃的作用。艾草煙熏神闕穴位(腹中部、臍中央)，有補腎陽的功效。

　　霜降之預防咳嗽

　　霜降天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過度節氣;一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。因此，越來越多的人都不同程度的出現了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等呼吸系統癥狀，常常是一咳起來就整夜整夜不能睡覺。即使是到了白天，也一樣止不住一陣陣的咳嗽，嚴重影響了正常的生活，讓人變得十分憔悴。

　　霜降已進入深秋，容易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎復發的時期，所以在飲食上建議多吃些梨、白果、洋蔥、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘的功效，對預防這些呼吸系統疾病有很好的作用。