春分節(jié)氣養(yǎng)生四大原則

春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，也是我們春天的第四個極其，他們象征這春天已經(jīng)正式的到來了。那我們知道春分養(yǎng)生四大原則嗎?下面是小編整理的春分養(yǎng)生四大原則，希望能夠幫助到大家。

春分養(yǎng)生四大原則

食物的陰陽互補

食物的屬性包括寒、熱、溫、涼、平五種，根據(jù)這些屬性的特點，我們在烹調(diào)和搭配食材時可以進行合理搭配，以達到食物的平衡和營養(yǎng)的最佳吸收。需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，用來防止菜肴性寒偏涼;又例如在食用韭菜、木瓜、大蒜等菜肴，配上蛋類等滋陰食材，來做到陰陽互補。

多吃時令菜

不同季節(jié)的時令菜品具有豐富的營養(yǎng)成分，因為它們在相應(yīng)的氣候條件下生長，吸收了大地之精氣。舉例來說，韭菜富含養(yǎng)陽之氣，食用可增強脾胃功能，有助于人體的健康和活力;而豆芽、豆苗、萵苣等春季時令蔬菜則有助于激活身體的生長機能，而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，就能夠潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

春季天氣變化多端，需要特別注意保健防病。對于那些長期所處高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，可以采取一些簡單的防護措施，這樣盡量避免到人群密集的場所，并且利用居住環(huán)境進行適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，以增強身體的抵抗力和免疫力。

食酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)傳統(tǒng)民間習(xí)俗和中醫(yī)養(yǎng)生理論，春季飲食有著許多講究。專家建議，春天宜多食用一些有益于健康的食物，俗稱為“吃春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品，如杏仁、桃仁、核桃、花生等，有助于提神去燥，除瘙癢等。在每日的午餐，也可以適當(dāng)去補充燉湯食品，如白果烏雞湯、胡蘿卜排骨湯等，既能夠補充水分，又能增強人體的抵抗力。