大寒節氣養生需要注意的4大方面
“大寒”是一年中的最后一個節氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。那么你知道大寒節氣養生需要注意的4大方面是什么嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
1.起居護養
中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。冬季養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
2.重點養心
冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
3.藥物相助
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在冬季，人們不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
冬令進補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年可打虎”之說，冬至以后“陰極陽生”，人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮滋補功效。
4.飲食調養
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。??
中醫認為，冬季養生飲食在首選溫補類食物，如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚等;其次可選平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等;還有一類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬季養生切不可盲目，以免犯了禁忌，必要時可通過咨詢醫生，在醫生的指導下進行。
專家提醒，大寒節氣養生一定要注意精神方面的調養，不要被季節性情感障礙所困擾。如果出現嚴重的抑郁傾向，一定要盡快咨詢心理醫生，積極進行防治，以免患上冬季抑郁癥。
對于北方來說大寒確實沒有小寒冷。
民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”。這說明了小寒節氣的寒冷程度，而且據氣候數據統計，我國北方大部一年中最冷的時間段是每年公歷的1月中旬(10日—20日);每年的小寒節氣從1月5—7日開始，一個節氣約15天，中旬恰在小寒節氣之內;因此，對北方大部地區來說，小寒的確冷于大寒。
但對于南方大部地區來說，卻是大寒節氣時最冷;大寒節氣一般從1月20日(1月下旬)開始，1月下旬恰是南方一年中最冷的時候。
根據所處地區決定。
大寒雖表示天氣寒冷到極點的意思，但我國幅員遼闊，不同地區大寒時期的溫度也各不相同，如北方地區一年中最寒冷的時間段是在每年的公歷1月中旬(10日-20日)，而每年的小寒節氣從1月5-7日開始，一個節氣約15天，中旬恰在小寒節氣之內，可見北方最冷是小寒;而1月下旬恰是南方一年中最冷的時段，大寒節氣一般是從1月20日開始，也就是說南方在大寒最冷。
★ 大寒養生注意事項
★ 大寒養生注意事項
大寒節氣養生需要注意的4大方面
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