大寒養生注意事項_大寒節氣的氣象表述
大寒節氣已經到來，氣候也變得寒冷，大寒時疾病也比較多，這個時候我們應該注意養生，防止疾病的入侵。今天小編在這給大家整理了一些大寒養生注意事項，我們一起來看看吧！
“大寒，大寒，抱成一團”，大寒來臨，到了冷的時候。很多人感到不適，稍不注意就容易得病。所以，大寒節氣，我們特別要防“五寒”。
1、防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”的說法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。
2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時，不妨以寒制寒。
具體的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
5、防腳寒：常用熱水搓腳。熱水搓腳要注意三點。第一是溫度，水溫好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20分鐘左右，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
節飲食
大寒時節，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節飲食要有節制。
大寒之后，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。
適運動
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便于陽氣生發，簡便有效的方法就是增加運動。不過，由于大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。
寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以后再做運動，可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣。
每天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助于促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強抵御寒冷的能力，提高機體免疫力，來年不容易生病哦。
養心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要安心養性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。可每天中午飲用“二冬酒”一杯。
二冬酒
天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝 入干凈紗布袋中，扎緊袋口。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養心益 肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
穿藥衣
大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關節炎、風濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫生指導下使用。
1.一年中雨水最少
大寒時節，中國南方大部分地區平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃。"小寒大寒，冷成一團"的諺語，說明大寒節氣也是一年中的寒冷時期。小寒大寒是一年中雨水最少的時段。常年大寒節氣，中國南方大部分地區雨量僅較前期略有增加，華南大部分地區為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。
2.寒潮頻繁
每當大寒節氣的時候就會有很多南下的寒潮頻繁來襲，是我國大部地區一年中的相當冷時期，鐵路郵電石油海上運輸等部門要特別注意及早采取預防大風降溫大雪等災害性天氣的措施。農業上要注意牲畜的保暖和過冬食物的防寒措施。
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