2021大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
大雪節(jié)氣的這段期間，柑桔類水果大量的上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是當(dāng)家水果。2021大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來看看2021大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，歡迎查閱!
大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)意味著已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們在這一時(shí)節(jié)更要注意保暖，下面來看看大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什么呢?
防寒保暖，護(hù)頭暖胸健腳
冬有言“去寒就溫”，即預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。
其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
護(hù)頭
頭是“諸陽之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
暖胸
冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
健腳
腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，因此大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。
多飲防燥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。
因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000——3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)
溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?/p>
不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
通風(fēng)早睡
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神。
冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅(jiān)持早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
調(diào)神護(hù)眼
冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)，情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。
故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動(dòng)，這樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們在大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷。
其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪過后養(yǎng)生有四要
要溫
防寒保溫，防止風(fēng)邪、寒邪氣侵入。中醫(yī)理論認(rèn)為，頭是諸陽之會(huì)、寒從腳下生，一頭一腳感受邪氣后容易誘發(fā)心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病，所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護(hù)好頭和腳。飲食要以溫?zé)釣橹鳎芙^生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫?zé)岬氖澄锒际嵌蘸芎玫倪M(jìn)補(bǔ)食材。
要肉
冬季氣候寒冷，肉類可以為人體提供足夠的熱量，抵御嚴(yán)寒;肉類還能補(bǔ)充人體所需的維生素D，防止冬季作息習(xí)慣改變造成的缺鈣。
要固
大雪時(shí)節(jié)萬物潛藏，應(yīng)該減少劇烈活動(dòng)、熬夜等。起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)為上。早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的食物幫助精氣閉藏，如山藥、芡實(shí)、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。
要養(yǎng)
按壓太溪穴，腎經(jīng)原穴，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力;每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，并堅(jiān)持足浴洗腳，在溫暖雙腳的同時(shí)，還能促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血流動(dòng);冬天易使人身心處于低落狀態(tài)，適度參加文體活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可以消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神;
需要提醒大家注意的是，四季養(yǎng)生，不論補(bǔ)益、清瀉都應(yīng)該結(jié)合不同體質(zhì)，大抵容易上火者慎補(bǔ)、小補(bǔ);易疲勞者慎清、小瀉。出現(xiàn)臨床癥狀時(shí)，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行健康飲食指導(dǎo)。
大雪必須注意什么
1、注意飲食
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
2、注意起居和運(yùn)動(dòng)
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
3、注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。
4、注意情緒平和
許多疾病，是由于情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼--一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作。
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