2021寒露早餐養生粥
寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，2021寒露早餐養生粥有哪些你知道嗎?一起來看看2021寒露早餐養生粥，歡迎查閱!
寒露早餐養生粥推薦
寒露飲食養生粥：玉米粥
食材：玉米
功效：“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米新平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
寒露飲食養生粥：南瓜粥
食材：南瓜
功效：經過一個夏遂的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫新，有補中益氣、清熱解毒的功效。
寒露飲食養生粥：紅薯粥
食材：紅薯、粳米
功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
寒露飲食養生粥：黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
寒露飲食養生粥：紅棗糯米粥
食材：大棗、糯米
功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食衣不振、慢新腸炎的人更適用。
寒露的注意事項有哪些呢?
1、適時添加衣物
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
2、朝鹽晚蜜
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
寒露的節氣名字中雖然帶了一個‘寒’，但其實還是秋季哦，代表著氣溫真正下降了，所以大家一定要注意添衣服。
寒露風俗
寒露是九月的第一個節氣，《月令七十二候集解》說：“(農歷)九月節，露氣寒冷，將凝結也。”也就是說，寒露節后，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，是露水將要凝結成霜的前奏。“裊裊涼風動，凄凄寒露零”，寒露正是一年之中氣溫由涼爽到寒冷的開始。寒露的露，比白露的露，要冷了許多，這時候的露與馬上到來的下一個節氣霜降，緊迫得只有一步之遙。
因寒露節與重陽節相近，所以，寒露節有許多習俗與重陽節相似，比如登高、賞菊、吃花糕、喝菊花酒等。尤其北方，寒露節后天高云淡，湛藍澄澈，正是登高望遠的好時節。賞菊和吃花糕也都是寒露后的風俗，更是重陽節的重要組成部分。
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故有此節吃“花糕”的習俗，寓意“步步高升”。寒露重陽節的“賞菊”、喝菊花酒的習俗由來已久。在萬物凋零時節，菊花卻正值盛開，爭奇斗艷，自成秋日里的一道亮麗景觀。
而為除秋燥，某些地區有飲菊花酒的習俗。菊花酒古稱“長壽酒”，是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，其味清涼甜美。著名文學家陶淵明有詩曰“菊花釀酒可延年，兩鬢絲絲繞鶴發”，認為菊花酒不僅能消除憂慮，還有延年益壽的功效。
據說，除了以上習俗，老南京還有寒露節氣蒸螃蟹的習慣。俗話說“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”。寒露節時，也正是秋風送爽、菊黃蟹肥秋意濃之時。“九月團臍，十月尖”，此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。所以，寒露節后，不妨進食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
說完寒露節的風俗飲食，我們再談談養生保健。有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，意思是提醒大家不要繼續穿涼鞋了，所以，寒露后大家可以把涼鞋、短袖等洗干凈并收拾起來。
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