最新立冬節(jié)氣起居養(yǎng)生秘籍
立冬,冬季第一個(gè)節(jié)氣,也是秋冬分界點(diǎn)。這時(shí)候冷空氣給我們的已不再是秋高氣爽,而是大風(fēng)降溫。下面是小編為大家整理的關(guān)于立冬節(jié)氣起居養(yǎng)生秘籍，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
最新立冬節(jié)氣起居養(yǎng)生秘籍
飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤(rùn)厚重的食品。例如大白菜、蘿卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等，這些食品中富含的維生素能有效補(bǔ)充人體的需要。
此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)五行理論來(lái)說(shuō)，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。這樣就能抗御過(guò)亢的腎水。正如《四時(shí)調(diào)攝箋》里所說(shuō)：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”
起居方面，人們應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，既易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高，則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可以在向陽(yáng)的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因?yàn)槎救梭w免疫力下降，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。
節(jié)氣寓意
立冬是季節(jié)類節(jié)氣，與立春、立夏、立秋合稱四立。立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，代表著冬季的開始。二十四節(jié)氣是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，立冬時(shí)節(jié)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)。 立冬，冬三月之始。《孝經(jīng)緯》曰：“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬(wàn)物皆收藏也。”
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)傳統(tǒng)上把立冬作為冬季的開始。 《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。看來(lái)，立冬不僅代表著冬天的來(lái)臨，完整地說(shuō)，立冬表示冬季開始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的意思。
立冬物候現(xiàn)象
中國(guó)古人將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”此時(shí)，水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
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