芒種養生知識大全2022
芒種養生知識大全(2022)
芒種，我國傳統二十四節氣之一，芒種又被稱為“忙種”，看來自古以來都是一個十分忙碌的節氣。下面是小編給大家整理的關于芒種養生知識大全(2022)，歡迎大家來閱讀。
芒種養生知識
在芒種的時候適合晚睡早起，中午午睡芒種節氣前后，人們要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，此處的_晚睡“并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經進入子時，視為”晚“。同時，日常要適當地接受陽光的照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行，振奮精神，此時節最好在中午小憩一會，時間在30至一小時左右，這樣不但可以解除疲勞，對健康會非常有利。
芒種養生注意事項
飲食宜清淡：在夏天新陳代謝快速，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
多補水：炎熱的夏天，人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質。
常洗澡：午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚;另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內”陽熱“易于發泄。從而可以讓自己降溫防暑。
芒種養生方法大全
一、精神調養方面
精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
二、起居方面
起居方面應要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射(但要避開太陽直射，注意防暑)，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。
三、生活調養方面
天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。
不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要因大汗而光膀吹風。
四、芒種期間的飲食宜以清補為主
芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;
攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預防和治療動脈硬化。
芒種時節還需多注意以下幾點：
此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。
鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
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