2022霜降養生注意三預防

秋季霜降的氣溫差異較大，做好節氣氣溫的準備，霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，以下是小編整理的2022霜降養生注意三預防有哪些，歡迎大家借鑒與參考!

霜降養生注意三預防

霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。進入這個節氣后，溫度穩步下降，溫差繼續拉大，天氣開始真正轉冷。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。這個時候可誘發多種疾病，此時注意防秋燥、防秋乏、防感冒是霜降期間的健康防護重點。

一、防秋燥

秋燥主要表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。防秋燥需要從飲食上加強調節。一是減少辛辣刺激食物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

二、防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。應對“秋乏”在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦。平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

三、防感冒

感冒一年四季都有可能發生，但是最多的是發生在秋冬季節。這是因為秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。如果天氣驟然變冷，受到寒冷的侵襲，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動，就會引發感冒。那我們要做好哪些措施來預防這樣的情況發生呢?

首先要注意適時添衣防止受涼。值得注意的是不僅僅是多穿衣服就可以了，要注意環境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

其次要認真洗手，這是預防感冒最直接的方法。在公眾場合，如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等后，應及時洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子。無論在家還是辦公室都要保持室內空氣流通，勤開窗通風。已患感冒的人應在家中靜養，多休息，保證充足的睡眠，推薦服用連花清瘟膠囊等清熱解毒的中成感冒藥，可起到綜合調理、防治結合的效果。

山藥為什么霜降時候才能挖

山藥在農村種植非常普遍，鐵棍山藥是山藥的其中一個品種，因外皮帶有鐵銹般的印記，而且鐵棍山藥筆直粗壯猶如棍狀，所以被稱之為鐵棍山藥，是諸多山藥品種里營養較為豐富的一種，尤其產量稀少，只在河南和山東一些地區出產，價格也是山藥里面較為貴重的品種之一。

霜降這個節氣具有蕭殺的氣概，“霜降百草衰”，一場寒霜到處，百草枯黃，沒挖掘的紅薯頭天還是翠綠鮮挺，一夜之間的寒霜到，紅薯葉會變得頹廢被黑，完全沒有了一絲絲的生機，那么為什么鐵棍山藥要在霜降之后才進行采收呢?

霜降能夠讓不耐寒的山藥開始收縮光合作用，能在霜降之后將自身的營養成分轉化成為糖分、淀粉，霜降之后挖掘的山藥不論從營養上，還是從口感上，都是比霜降之前挖掘的要高出一個檔次，價格自然也能賣的更好，遵循山藥的生長習性，霜降之后挖掘也是在自然不過的事情了。

霜降節氣的祝福語

1. 天變冷，秋雁來，霜降到，關懷至：吃丁柿，預防流鼻涕;吃栗子，養胃又健脾;吃洋蔥，預防老寒腿;吃羊肉，滋補好身體;多鍛煉，強健好體魄;多互動，朋友遠方來;此短信，包羅我真心;此祝福，包含我真情，愿朋友健康快樂每一天!

2. 默默的掛念最甜蜜，簡單的問候最溫暖，情誼無價最珍貴。溫度在變，我給你的溫暖永遠不變;節氣在變，我的祝福不變。愿我的祝福化作一團火光圍繞在你的身旁，為你驅走寒冷，溫暖你每一個霜降時節!

3. 氣溫驟降冷秋裝，點點秋意落心間;萬里晴空一片天，葉兒飄飄菊花香;涼風嗖嗖氣溫降，霜降切記添衣裳;奔波勞累多休息，心靜淡雅才自在;蔬菜水果莫挑食，營養均衡才健康;短信條條是祝福，句句關心是真心，發條祝福問候你，愿你一切都如意!