2021小暑養生小知識

時間：2021-06-16 15:01:42 廣輝0由分享

中國南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏。各地也進入雷暴最多的季節，常伴隨著大風、暴雨，有時還有冰雹。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021小暑養生小知識_小暑大暑有什么含義，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

小暑養生小知識

1、忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

2、飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3、保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

5、充足的睡眠

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習慣。

6、少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

7、避免在外露宿

小暑節氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

8、小暑時節多曬霉

六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

9、不坐濕板凳

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

小暑大暑有什么含義

民間有俗語說,“大暑小暑,上蒸下煮”,這句話生動形象地體現出炎炎酷夏的暑熱程度,的確,小暑節氣到來就代表著天氣開始炎熱,而大暑更被視為一年中最熱的時期。

小暑,斗指辛。二十四節氣之第十一節氣,每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑;暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合這一情況。此時,已是初伏前后。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。

大暑,斗指丙。二十四節氣之一。在每年的7月22日至24日之間,太陽到達黃經120°。這時正值“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。長江流域的許多地方,此時經常出現40攝氏度高溫天氣。要作好防暑降溫工作。

小暑大暑是最熱的時候嗎

“小暑不算熱，大暑三伏天”，流傳久遠的諺語說明了“大暑”在夏天的地位。據《1971～2000中國地面氣候資料》30年統計，部分省區7月極端最高氣溫值出現在下旬，絕大部分省區8月的極端最高氣溫值出現在上旬，而七八月之交正好是大暑過程中。所以說，大暑是名副其實的一年中最熱的時期。

小暑還未達最熱，大暑才是最熱時節，處暑是暑天即將結束的日子。它們分別處在每年公歷的7月7日、7月23日和8月23日左右。小暑：斗指辛。太陽黃經為105°。天氣已經很熱，但不到是熱的時候，所以叫小暑。此時，已是初伏前后。大暑：斗指丙。太陽黃經為120°。大暑是一年中最熱的節氣，正值勤二伏前后，長江流域的許多地方，經常出現40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。

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