2023小暑節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生

2023小暑節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生-小暑節(jié)氣

2023小暑節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生推薦給大家進(jìn)行采納。而小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始，暑是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。那么下面是小編整理的2023小暑節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生，歡迎查閱。

2023小暑節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生

一、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

四、不要貪涼沖涼水澡、不要多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些行為對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患，應(yīng)注意盡量減少食用過涼的飲品。

2023小暑節(jié)氣該怎么調(diào)神？

1、情志調(diào)節(jié)須戒怒

中醫(yī)認(rèn)為七情過激都會引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內(nèi)生。

2、情志調(diào)節(jié)戒過喜

雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過分大笑大喜卻會對人體熬成傷害。中醫(yī)認(rèn)為過喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會對精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。

3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個自己的心情平靜下來。

4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想

中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。

小暑將至,養(yǎng)生有什么禁忌？

一、不要做劇烈的運(yùn)動

小暑時節(jié)，并不建議做太過于劇烈的運(yùn)動，尤其是對于老人和小孩、或者那些體質(zhì)較弱的人。小暑時節(jié)不建議劇烈運(yùn)動，尤其是老人跟小孩，以及體質(zhì)較弱的人。建議做一些比較緩和的運(yùn)動，例如打太極拳、慢跑等。至于運(yùn)動的時間，最好選擇在清晨或者晚上，避免在陽光充足的中午外出，嚴(yán)防中暑情況發(fā)生。

二、不要動怒，謹(jǐn)防心腦血管疾病發(fā)生

小暑時節(jié)天氣熱，人體溫度升高，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，讓人煩躁不安，容易動怒，對于有心腦血管疾病的人來講一定要注意。這個時候需要規(guī)律的作息，安定情緒。多注意睡覺，保持平和心態(tài)。

三、不要貪涼

老話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”夏天天氣炎熱，人們喜歡待在空調(diào)房里，但是開空調(diào)的房間里，最好不要長期關(guān)閉，建議經(jīng)常通風(fēng)透氣，更不要出汗之后直接吹空調(diào)，很容易得風(fēng)濕類疾病。

三種食物少吃或者不吃

1、太油膩的食物少吃

由于小暑時節(jié)天氣炎熱，人們會感覺到食欲不振，有人會吃大魚大肉，這樣會加重身體的負(fù)擔(dān)，容易增加肥胖的風(fēng)險。同時對于老年人而言，身體機(jī)體功能減弱，飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，需要注意營養(yǎng)均衡，如果胃口不好的話，可以多吃點(diǎn)苦瓜、蓮藕。

2、太冰涼的食物少吃

好多人在天氣炎熱的時候，都喜歡喝一些涼水涼飲，殊不知這樣會給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。很容易帶來腸胃不適、絞痛，甚至腹瀉等不適，所以建議多喝一些溫水。

3、剩菜隔夜菜盡量少吃

好多人為了避免食物浪費(fèi)，會選擇多次吃剩菜剩飯。但需要注意的是，小暑時節(jié)，由于空氣環(huán)境又濕又熱，常溫環(huán)境下食物很容易滋生細(xì)菌和微生物，吃了壞的東西很容易導(dǎo)致食物中毒。

常言道：小暑大暑，上蒸下煮，小暑天氣悶熱，應(yīng)該做好防范措施，在飲食、睡眠以及其他方面做好充分的應(yīng)對準(zhǔn)備，只有這樣才能夠讓自己的身體保證足夠的健康。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生的重要性有哪些？

小暑，是二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣，也是夏天的第五個節(jié)氣。雖然小暑時節(jié)還不是一年中最熱時，但極端最高氣溫紀(jì)錄多誕生于小暑期間。可見，小暑之熱更具爆發(fā)力，同時也預(yù)示著高溫、高熱、高濕的天氣開始襲來，所以注意小暑養(yǎng)生非常重要。