2020小雪節氣養生注意事項都有哪些
節氣養生是中華民族傳承幾千年的傳統習俗。冬季時節，正是人們進補最佳時機，小雪時節，天氣變化多端，陰冷晦暗，在這種天氣下，人們應該怎么養生呢?下面是小編為大家帶來的2020小雪節氣養生注意事項都有哪些，希望對大家有所幫助!
小雪節氣養生注意事項
室內通風
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。 在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。另外，如果是剛剛裝修不久的新房特別需要注意通風，否則室內的有害物質會影響健康。
保暖防寒
在冬季，注意保暖是一個永恒不變的話題。特別是早晚的溫差很大，因此特別要注意保暖。很多年輕人，依仗身體強壯，而忽略的保暖，很容易導致身體出現感冒發燒的情況。還有就是一些弱勢群體，像老弱病殘孕這類人群，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病。第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經末梢聚集的地方，所以一定要注意冬天切勿用涼水洗腳，一定要要用熱水泡腳。天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人，就更應當保護好自己的身體。
外出戴口罩
首先這是由于現在的空氣質量非常的不好，特別是霧霾天氣的時候容易吸入大量有害物質。其次是冬季室外的溫度很低，和我們體內的溫度有很大的差異，我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣，所以口罩或有一定的御寒作用，保護我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。
注意潤燥
小雪天氣變得干燥，不少人會出現口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應對干燥。為了防止皮膚干燥瘙癢，忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄欖油等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
保持好的心態
這點主要是和冬季的氣候有很大的關系。總所周知，一旦到了冬天，隨著天氣越加寒冷，人的心情也會變得喜怒無常，這是自然的生理現象，但是也要好好的進行調節，否則很容易出現肝火旺盛的情況。還容易讓人產生抑郁情緒，一旦出現了抑郁的情況，那么不管對于個人，還是對身體的人來說，都是有很大的影響的。
合理運動
小雪節氣開始，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發生。
在這種時候做運動其實也是非常有講究的，根據各個不同年齡段，身體條件的不同，選擇適合自身的運動方式才最重要。像老人，可以多做一些太極拳，因為這種運動能夠緩慢的活絡身體的器官以及穴脈，起到抵抗風濕病的效果。但是也有一部分老人需要注意了，廣場舞這種運動方式，能不做就盡量不做了，因為地面比較干燥，地滑，容易造成摔倒的現象發生。年輕人可以選擇一些有氧運動，比如說跑步和爬山，這也是最為適合在小雪氣節做的運動。
小雪節氣是什么意思
小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。此時，太陽位于赤緯-20°16'，這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50‘。
“小雪”節氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面上的10點鐘)。每晚20：00以后，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔當起尋找北極星的坐標任務，為觀星的人們導航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。
進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。
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