2022孕婦秋分吃什么

時間：2022-07-15 16:58:05 炳卓4594由分享

秋分是二十四節氣之一，秋分的到來預示著秋意漸濃，預示著中國大部分地區已經進入涼爽的秋季，而后氣溫逐漸降低，越發寒冷。那么孕婦秋分吃什么呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。

孕婦秋分吃什么

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

醋蛋止嘔湯　　主料：雞蛋150克

調料：白砂糖5克,醋3克

做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

功效：孕婦菜譜壯腰健腎食譜。此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。

砂仁肚條　　主料：豬肚1000克

輔料：砂仁10克

調料：胡椒粉3克,花椒5克,姜15克,大蔥15克,豬油(煉制)100克,黃酒50克,味精3克,淀粉(豌豆)10克,鹽5克

做法：

1. 砂仁烘脆后打成細末待用。

2. 豬肚洗凈，下沸水鍋焯透撈出，刮去內膜。另將鍋中摻入清湯，放入豬肚，再下姜(切片)、蔥(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，撈起豬肚待冷，切成指條。

3. 將原湯500毫升燒開，下入肚條、砂仁末、胡椒粉、紹酒、豬油，再加味精調味，用濕淀粉20克(淀粉10克加水)著芡，炒勻起鍋裝盤即成。

糯米養胎粥　　主料：糯米100克

輔料：黃芪30克,棗(干)10克

做法：

1. 將黃芪焙干，研細末。

2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

炒甘藍塊　　主料：甘藍400克

輔料：豬肉(瘦)11克

調料：豬油(煉制)40克,鹽5克,味精2克,大蔥10克,姜8克,香油2克

做法：

1. 把甘藍去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見方的塊;

2. 用開水燙至五成熟，撈出;

3. 用水投涼，控凈水;

4. 把豬肉切成薄片;

5. 鍋內放油，加熱放肉片，炒變色放蔥姜炒幾下放精鹽、甘藍塊、味精翻炒斷生;

6. 把淀粉10克調稀勾芡，淋明油、點麻油出鍋即成。

3-6歲寶寶秋分吃什么

秋分到來的時候，氣溫開始下降，晝夜溫差大。寶寶秋分吃什么?小編為靚媽們推薦3款適合3-6歲的寶寶秋分食譜，美味又營養哦!

雞腿肉末蒸豆腐　　原料：

雞腿肉15克、豆腐20克、蓮藕10克、胡蘿卜10克、蔥頭10克、姜末5克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。

制作：

1、將豆腐洗凈，放入鍋內煮一下，瀝去水分，研成泥，攤入抹過香油的小盤內。

2、將雞腿肉洗凈，剁成細泥，放入碗內，加入切碎的蓮藕、胡蘿卜、蔥頭、姜末、雞蛋、醬油及淀粉，調至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸熟即成。

特點：

豆腐松軟、稍咸、味美!非常適合生長發育的兒童食用。

營養點評：

豆腐含有豐富的植物蛋白質，與動物蛋白質相互補充，能對兒童生長發育起很好的作用。蔥頭、姜末能健胃殺菌，提高兒童對疾病的抵抗防御能力。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、B2揮發油等，有健脾胃、清熱解毒的功效。增強免疫力，預防感冒;還可以抵抗秋季的燥咳、防止過敏。蓮藕富含植物蛋白、淀粉、維生素C、維生素K和食物纖維等營養成分，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血止瀉的功效。

番茄雞蛋炒蝦仁　　原料：

番茄一個、雞蛋兩個、蝦仁20克、香菇10克、黑木耳10克、豆苗20克、(姜末、蒜末各少量)、食用油、鹽、糖

制作：

1、番茄切小塊，雞蛋打開，泡發好香菇、黑木耳切切小塊，蝦仁、豆苗洗凈。

2、鍋放油把雞蛋先炒出來。

3、鍋放油放入姜、蒜末出香味再放入番茄、蝦仁、香菇、木耳一起翻炒3分鐘，再放入雞蛋、豆苗翻炒2分鐘調味即可。

特點：番茄特有的酸味，可以增進食欲。非常適合挑食、沒胃口的兒童食用。

營養點評：

番茄含有豐富維生素、多種微量元素和番茄紅素等，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、抗真菌、抗炎、平喘的功效，而番茄紅素有抑制細菌、助消化、利尿的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生。蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化吸收。香菇含有30多種酶和18種氨基酸，可以調節人體新陳代謝、幫助消化、防止兒童得佝僂病。黑木耳含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，且含鐵量很高，有益氣不血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。

木瓜草菇白菜燉排骨　　原料：

木瓜半個、草菇100克、白菜150克、排骨100克、枸杞10克、姜片、鹽

制作：

1、排骨洗凈剁塊，木瓜去皮切塊，草菇、白菜洗凈。

2、把排骨、枸杞、姜片放到鍋里加水沫過排骨開火煮開加入木瓜、草菇、白菜燉一小時調味即可。

特點：

排骨含有豐富的鈣，木瓜特有的香味、鮮甜，可以吸引味蕾。特別適合癥狀長個的兒童食用。

營養點評：

木瓜含有番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養元素;其中所含的齊墩果成份是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌等功效的化合物。草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質，有消滅人體癌細胞的作用。大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。有潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。排骨含有蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素等營養成分，對于慢性營養不良、軟骨病、小兒遺尿等癥有一定的療效。