青少年戒煙方法
根據很多調查研究顯示，吸煙的人群在我國是一個不小的比例，而且隨著社會的逐漸發展，這種趨勢會有所增加。而且也會呈現出年輕化和低齡化的傾向，也就是說吸煙人數的擴大很大一部分是青少年人群開始接觸香煙造成的。這樣的社會現象是非常嚴重的，作為祖國的未來，受到香煙的毒害很有可能影響他們的正常成長和發育。而且每年都會有因為吸煙而引發死亡的人。我們來看看。
青少年吸煙的危害
調查還顯示，很多煙齡長的人都是從自己的青少年時期接觸香煙，從而上癮之后就戒不掉了。而且調查得出的結論還有，如果一個人在20歲之前沒有接觸煙草的話，那么這輩子受到煙草毒害的幾率會變得很低。所以青少年吸煙人群是一個很關鍵的階段，有不少人就是從這個階段開始，然后整個人生都離開這些病菌，而且一些疾病也是揮之不去的，最后導致嚴重的后果。
吸煙不僅對青少年人群有很大的消極影響，而且對于他們正在發育的呼吸系統也有很大的損害。煙草中的尼古丁會在抽煙的時候進入到人的體內，首先通過的就是支氣管部位，因此在嗓子處積累很多的毒素。并且這些毒素會長期滯留下來，進行擴散和感染，讓吸煙者的咽喉部位有磨損和傷害。這也就是很多青少年在吸煙后，嗓子會出現沙啞的情況。
而且對于心腦血管疾病的患有率比正常的青少年高出很多倍，吸煙會影響正常的血液循環和新陳代謝，正處在發育期的他們心腦血管還沒有完全發揮功能，此時毒素就會深入進去。讓這些器官的某些作用無法發揮出來。因此很多青少年會得一些比較奇怪的病癥，這些現象和吸煙有很大的關系。特別是對于肺部功能，正常的人肺部會首先隨著年齡長到一定的階段，肺部的發育就會完成。而且也會隨著年齡的增大，功能性作用逐漸的減弱，但是青少年還沒有發育完成就受到了侵害，這樣的情況危害會更大。
青少年戒煙有方法
如今吸煙的青少年比率可不低，過早的吸煙讓青年的體制下降，最好能夠主動戒煙，戒煙方法很多，比如下面這12個方法。
1、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
2、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
3、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。
4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、不整條買煙。
7、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
9、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
青少年怎么戒煙
一、首先一定要充分認識吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。
讓他們參與有關吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現身講座等活動,在生動的現實面前真實認清吸煙的損害,然后發生戒煙心思需求。
二、建立正確的價值觀,糾正對吸煙疑問認識上的偏頗。
改動與吸煙有關的價值觀念 使吸煙的中學生感到吸煙有損于中學生的純真形象,吸煙只要讓他人發生討厭感,顯現出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會在新的價值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實豪邁、瀟灑的魅力決非顯現在他們吸煙的一舉一勢中,而在他們深沉的內在里。說煙能提神解乏,其實是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個個煙圈,那是他們將來縊殺個人的繩子。
三、堵截消極影響源。
同學或火伴的吸煙行動是一種強化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時期內不讓他們與吸煙的同學或火伴觸摸,可有用避免“反彈”的呈現。穩固一段時間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動影響停止。
四、營建戒煙的環境。
父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對他們的戒煙要表現出信賴,增強他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進力氣和監督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復發。
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