幫助學(xué)生戒煙的方法
不少中學(xué)生為了耍酷學(xué)會(huì)抽煙，但是一旦煙癮上來就讓人難以忍受，如何幫助青少年戒煙?自然需要一個(gè)過程，放棄一切有關(guān)煙的東西。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了幫助中學(xué)生戒煙的方法。
幫助學(xué)生戒煙的方法介紹
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕，在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學(xué)生自身戒煙的要求
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動(dòng)搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會(huì)對(duì)個(gè)人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個(gè)危機(jī)感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會(huì)再給你發(fā)煙了，你的家人也會(huì)更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個(gè)目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
盡量避開抽煙的環(huán)境，盡量不要和抽煙的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香煙的機(jī)會(huì)，有利于戒煙
戒煙代替品：
在戒煙的一點(diǎn)時(shí)間里，往往猛地一不抽煙會(huì)感覺到很無聊。戒煙的時(shí)候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時(shí)候可以用這些零食來代替一下。
戒煙小技巧
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
6、計(jì)算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點(diǎn)禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
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