冬季如何防生病

冬季如何防生病

　　立冬后，天氣逐漸變冷，一些冬季多發(fā)病也頻頻發(fā)生，例如肺部疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等，所以立冬要打響預防疾病的保衛(wèi)戰(zhàn)。今天小編著重介紹以下幾種常見病的預防。

　　常見病的冬季預防方法

　　一.感冒

　　日常生活中感冒是多發(fā)病，尤其在冬春季節(jié)，它可使機體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，并及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動，適當鍛煉以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲，可以選擇在午后鍛煉。還應注意居室通風換氣，居室內(nèi)要保持空氣流通、清新，避免空氣污濁引發(fā)呼吸道疾病。最后，機體抵抗力較弱的人群如老人孩子，可接種肺炎疫苗或流感疫苗以預防感冒等病。

　　二.心臟病

　　天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負荷加大，容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生，因此嚴寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。在日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老年人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時服用，以免突發(fā)意外。還應定期去醫(yī)院進行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經(jīng)常去社區(qū)保健站進行血壓和血脂的檢測。在飲食上，要低鹽低脂，及時補充維生素及微量元素，忌煙酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達到預防心血管疾病的目的。

　　三.肺部疾病

　　冬季肺病保健常識對于每個肺病患者都是至關重要的。冬季是肺心病的高發(fā)期，寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴重后果。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人，進入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時就醫(yī)。還要特別注意預防和減少感冒的發(fā)生。要保護好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時要多喝開水，戒煙酒，防止呼吸道過于干燥，房間里最好定期用食醋蒸熏，以消毒殺菌。

　　四.胃病

　　人體受到寒冷刺激后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律也被擾亂，導致胃病高發(fā)。所以天氣一冷，很多人特別容易出現(xiàn)胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥，嚴重的可以誘發(fā)消化性潰瘍的發(fā)生或復發(fā)。所以在冬季，胃病患者要注意保暖，以免胃部受涼，盡量吃一些溫和的食物。另外冬季寒冷，人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。若是老胃病患者，飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好能做到定時定量、少食多餐，從而達到防患于“胃”然的目的。

　　冬天如何御寒保暖

　　穿衣要科學不一定要多

　　為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時，衣物過緊，人體血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。

　　過冬的衣服要如何選擇?

　　專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

　　圍巾口罩注意事項

　　另外，有些市民為了擋風，愛把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來。其實，圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。

　　如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。