女性如何防止脫發

女性如何防止脫發

　　脫發，已經成為現在非常普遍的現象，而且很多人也在為脫發而苦惱?？此坪唵蔚拿摪l，卻無形中給人們的生活帶來了巨大的影響。今天小編就來幫助大家解決掉頭發的麻煩。

　　女性預防脫發的方法

　　注意合理飲食

　　要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　堅持鍛煉，增強體質

　　堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭發的重要因素。良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發生長。

　　科學的洗梳方法

　　勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的水溫不宜過高，應在40度左右。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子和頭刷。

　　注意帽子，頭盔的通風

　　頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。避免過多的人為刺激。染發、燙發和吹風等對頭發的處理都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，所以要避免總吹風。染發、燙發次數也不宜過多，染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發、燙發間隔時間至少3-6個月。

　　避免過多的損害

　　日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護?？照{要適宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　防止脫發的小竅門

　　寢室通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　喝牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小 時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　外出散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　梳理頭

　　古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　刷牙洗臉

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　泡腳

　　民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、 “睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的 60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳趾和腳心，可起到促進舒筋活絡、氣血運行、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。