高中學生上課如何防止瞌睡
高中學生上課如何防止瞌睡
現在學生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導致上課容易犯困不能集中精力。今天小編為大家推薦預防高中生上課打瞌睡的方法。
預防高中生上課打瞌睡的方法
晚上早睡
晚上早睡是克服犯困的第一步。放學了有的學校會安排晚自習，有的則是回家寫作業，但是每一科的作業都有那么一點加起來就好多，往往要寫到11、12點甚至更晚，第二天又得6點起來，長期這樣，學生容易身心疲憊，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫作業的效率才能比往常稍微早一點睡覺。可以先挑重要的課程的作業先寫，不會的題目先留下，再把其他的課程的作業按順序寫，同樣不會的先留著不要死耗，最后時間還不是特別晚就研究研究不會做的題目，剩下的第二天早上和同學討論，人多力量大，不要因為老師說一定要把作業做完了帶回學校不允許討論而晚上在家死耗著，這是不科學的，要靈活變通。
提神飲品
想要克服上課打瞌睡這個困難，初期需要依靠一些提神的飲品。咖啡，茶都是比較常見的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽穴擦一點清涼油(不宜用風油精味道太大影響他人)。
培養興趣
興趣是做好的老師，這句話是很有道理的。如果對某門學科感興趣自然不會打瞌睡了。高中生也往往會因為老師的個人魅力而喜歡某門課。建議學生去發現老師身上的閃光點，家長也可以幫學生找找有趣的某些課程的資料幫助學生培養興趣，這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。
開動腦筋
學生在課上要積極動腦。當老師提出問題時學生要跟著老師的思路動腦，讓老師帶著學生，學生中途不要想其他的雜事(例如什么時候放學，幾點吃飯這些)，這樣才能專心投入到老師的知識世界中，思考問題的時候可以聯系實際生活，這樣會比較生動，一節課的時間很快就會過去。
心理暗示
心理暗示對人的影響是令人震驚的。曾經有這樣一個實驗，將關在密閉囚室的犯人的手割一條小口，然后在室外用水龍頭放水，讓囚犯聽到水聲以為是自己在流血，實際上囚犯手上的傷口根本沒留幾滴血，但最后囚犯卻死了，可見心理暗示對人的影響之大。所以，對學生來說，可以這樣暗示自己，我已經睡了6個小時了，睡眠足夠，其他同學都好好的在聽課，我不必他們差，沒有理由打瞌睡。等等類似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個壞毛病。久而久之，就習慣了不打瞌睡，上課自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。
上課犯瞌睡小妙招
一、借助刺激性飲料來緩解睡眠
最常見的就是綠茶和咖啡，除了對神經系統的興奮效果外，本身的心理暗示也給我們很大的幫助。
但是未成年的身體還處于生長發育階段，應當節制這種飲料的飲用。
二、活動嘴巴
如果不是在上課時間，學生可以選用吃檳榔或口香糖來緩解犯困，因為由于嘴部的咬合，大腦的供血量也會上升，但是應當避免吃瓜子、薯片之類的零食，因為這樣反而會讓你的雙手解放不出來，影響學習。
三、活動臉部、或者眼部
比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉圈，轉到頸部發熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動眼周血管，保護勢力。
四、“望梅止渴”心理暗示法
告訴自己現在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個方法只適用于考試暫時的提神，長期使用效果不佳。
高三防困小妙招
高三防困小妙招：交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
高三防困小妙招：大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。大家采取適合自己的方式就好~
高三防困小妙招：每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。
高三防困小妙招：補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。
高三防困小妙招：多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。高三請多吃堅果類食物。
高三防困小妙招：芳香療法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
高三防困小妙招：多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。大家可以翻翻雜志里的笑話，或周末看看喜劇，或平時走路時和同學吐吐槽。
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