戶外如何防暑
戶外如何防暑
戶外出游如何防暑?夏至剛剛過了，天氣越來越炎熱。烈日當空，戶外出游不僅僅要防曬，還要防暑!下面學習啦小編就給大家做預防戶外防暑的方法的介紹。
戶外防暑的方法
1、喝水
戶外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出游玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數要頻繁一些,不能一次大量喝水。因為運動后大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來負擔,使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。
2、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。
3、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴重的還會曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產品,帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。
4、隨身攜帶應急藥品
在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。
中暑的癥狀有哪些
1、先兆中暑癥狀
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5℃。
2、輕度中暑癥狀
輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑癥狀
重度中暑除上述癥狀外,如果還出現昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫院治療。
戶外出游中暑了怎么辦
1、給患者降溫
首先應該迅速將患者撤離至高溫地區,最好選擇通風陰涼的地方。然后用冷凍毛巾敷在患者的額頭。或者用酒精、冰水給患者擦拭全身,幫助散熱。當然要注意適度,以免造成患者感冒。這里提醒一下,不要快速地給患者降溫,當患者體溫將至38攝氏度一下的時候,就要停止以上的降溫行為。
2、給患者恢復意志
可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。
3、給患者補充水分
若患者清醒的情況下,應為其補充淡鹽水或蘇打水,注意要慢慢喝,切勿大量喝。
4、對重癥患者應該立即撥打120搶救
若患者中暑程度較為嚴重,出現高燒、昏迷、抽搐等癥狀,必須馬上撥打120等待救援。在等待救援期間,應使患者處于陰涼通風的位置,平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
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