軍訓(xùn)期間如何防止中暑
軍訓(xùn)期間如何防止中暑
參加軍訓(xùn)的學(xué)生最好選擇穿棉質(zhì)的衣褲，這種透氣的衣服更有利于散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發(fā)生。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了軍訓(xùn)期間防止中暑的方法。
軍訓(xùn)期間防止中暑的方法
軍訓(xùn)防中暑可保持較輕松訓(xùn)練姿勢(shì)
如果在訓(xùn)練期間，教官要求太長(zhǎng)時(shí)間地原地占地不動(dòng)或者保持蹲姿不動(dòng)，可以適當(dāng)使身體稍微向前傾，使腳后跟離地，重心放在前腳掌，防止出現(xiàn)頭暈的癥狀。實(shí)在不適，要向教官匯報(bào)，不要強(qiáng)撐。
軍訓(xùn)防中暑可提前預(yù)備藥物
軍訓(xùn)這一天溫度非常高，建議可在每天開始軍訓(xùn)前適當(dāng)選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內(nèi)濕潤(rùn)不干燥，以防止軍訓(xùn)時(shí)候中暑。
軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備足夠鹽水
在軍訓(xùn)期間如果感到口渴時(shí)，立即匯報(bào)老師或者教官，申請(qǐng)補(bǔ)充鹽水，防止因體內(nèi)水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)中暑。
軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備風(fēng)油精
如果在軍訓(xùn)期間，有輕微的頭暈、頭痛等癥狀時(shí)，可以涂抹風(fēng)油精或者其它活絡(luò)油類藥物，以達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)，提神醒腦的目的，防止中暑。
軍訓(xùn)防中暑要穿舒適透氣的鞋襪
參加軍訓(xùn)的學(xué)生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對(duì)于身體較胖、大腿較粗的學(xué)生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。
軍訓(xùn)防中暑期間要全面補(bǔ)充水及維生素
在軍訓(xùn)期間，高中生每天應(yīng)喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當(dāng)添加食鹽。 結(jié)束一天的軍訓(xùn)后，最好適當(dāng)吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補(bǔ)充消耗的水分和維生素。
軍訓(xùn)防中暑要會(huì)預(yù)判是否出現(xiàn)先兆中暑
在軍訓(xùn)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即匯報(bào)教官或老師，同時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)服用藿香正氣水和人丹。
軍訓(xùn)中暑后怎么辦
第一：轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況，那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置，然后平躺好，解開衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了，那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
第二：對(duì)身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對(duì)患者進(jìn)行吹風(fēng)，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者，也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是，這種降溫并不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時(shí)候，要立即停止降溫的方法，避免對(duì)身體造成損傷。
第三：為身體補(bǔ)充足夠的水分
如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補(bǔ)充足夠的水分，也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬不能夠著急的給患者補(bǔ)充大量的水分，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況。
第四：做好緊急復(fù)蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重，有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識(shí)的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進(jìn)行蘇醒。中暑對(duì)于身體的危害是比較大的，也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給患者進(jìn)行人工呼吸了，然后及時(shí)的送往醫(yī)院。
第五：緊急送往醫(yī)院治療
如果中暑的癥狀非常的嚴(yán)重，那么應(yīng)該立即送患者到醫(yī)院接受治療。在搬運(yùn)患者的過程中，一定要選擇擔(dān)架進(jìn)行運(yùn)輸，不能夠讓患者自己走路，避免問題加重。在運(yùn)往醫(yī)院的時(shí)候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對(duì)患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進(jìn)行物理降溫，這樣能夠很好的保護(hù)大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。
第六：服用藥物
在平時(shí)我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的，所以沒有必要到醫(yī)院進(jìn)行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據(jù)情況的不同吃一些藥物進(jìn)行治療。一般情況下，如果出現(xiàn)了中暑的情況，我們可以在太陽(yáng)穴的位置涂抹上風(fēng)油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯(cuò)。
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