玩輪滑有哪些技巧

玩輪滑有哪些技巧

　　輪滑鞋有很強的娛樂性，從速度或技術上的都很是有趣，并且既可以個人單獨練習也可以群體游戲。那么，玩輪滑有哪些技巧呢?

　　輪滑初學技巧

　　練習馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十 分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術非常有幫助奧。

　　無鞋練習：學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

　　穿鞋漫步行進：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發力前進，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 這樣的聯系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

　　滑步前行：將第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領是一樣的，所以不再重復。提幾點新手容易犯的錯誤：①總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以;②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的;③腳向斜前方滑動而不是正前方。

　　輪滑安全措施

　　1、練習輪滑前，應先做好 準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及 韌帶，要充分活動開。

　　2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這 種輪滑的專用護具。

　　3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4、初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或 輔導員進行輔導。

　　5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

　　6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低 重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

　　7、患有嚴重疾病的人(如有 心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。