生活中如何預防痛經
生活中如何預防痛經
女人的經期是一個很特別的時期，這個時候女人的身體和平時是不一樣的，所以飲食方法也要注意。今天小編為大家推薦生活中預防痛經的方法。
生活中預防痛經的方法
1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對于經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。
3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。
4、避免生氣，女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。
5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。
9、適當的服用止痛藥：止痛藥可以緩解經期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。
10、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對于有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
痛經的原因
1、子宮發育不良
子宮發育不良，包括子宮頸管狹窄，子宮位置異常，子宮功能發育不良等，子宮發育不良容易引起經血供應異常，或行經不暢而導致痛經。
2、遺傳因素
痛經也會遺傳，如果媽媽有痛經的現象，那么女兒也可能被遺傳而出現痛經。
3、子宮收縮異常
子宮收縮異常容易導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而出現痛經。
4、精神壓力過大
女性經期精神壓力過大，過分擔憂，過分敏感，也會造成痛經。
5、婦科疾病
患有婦科疾病的女性多有痛經的現象，如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病，容易導致痛經。
6、寒冷刺激
女性經期吃冰涼、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也會引起子宮的痙攣性收縮，從而出現痛經。
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